Daftar Makanan yang Bantu Konsentrasi Menyetir selama Ramadan

Reporter : Arie Dwi Budiawati
Sabtu, 11 Mei 2019 07:01

Kamu Bisa Fokus Mengemudi Selama Ramadan Kalau Mengkonsumsi Makanan Ini Saat Sahur Dan Buka Puasa. (Foto: Ilustrasi Mengemudi)

Kandungan gizinya membantumu tetap fokus berkendara.

Dream – Saat mengemudi, penting bagi seorang pengemudi memiliki tingkat konsentrasi yang baik. Dengan tingkat konsentrasi yang baik, pengemudi akan lebih sigap dan waspada menghadapi segala hal yang terjadi di jalan.

Ini mengurangi risiko munculnya hal-hal yang tidak diinginkan, seperti kecelakaan lalu lintas.

Salah satu cara untuk menjaga konsentrasi tetap baik selama mengemudi adalah beristirahat yang cukup atau memakan makanan yang tepat sebelum melakukan perjalanan. Ada beberapa makanan yang terbukti mampu meningkatkan dan menjaga konsentrasi otak agar tetap stabil.

Apa saja makanan tersebut dan kandungan apa yang membuat konsentrasi otak tetap terjaga? Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa kamu coba, dikutip dari Goodyear Indonesia, Sabtu 11 Mei 2019.

1 dari 2 halaman

Pisang, Kacang-kacangan, dan Telur

Pisang

Pisang termasuk buah yang kaya nutrisi dan energi. Teksturnya yang lembut membuat banyak orang suka mengonsumsi buah ini.

Kandungan kalium, serat, mangan, dan vitamin B yang tinggi dapat membantu produksi serotonin, norepinephrine, dan dopamine di tubuh. Pisang berguna untuk memperlama durasi konsentrasi otak seseorang.

Kacang-Kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan terutama kacang almond dan kenari ternyata juga baik untuk meningkatkan konsentrasi otak terutama saat seseorang akan mengemudi. Kandungan omega 3, antioksidan, serta vitamin B6 dan E bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

Selain itu, kandungan yang ada pada kacang-kacangan juga dapat menjadi stimulasi yang baik untuk otak agar tetap fokus konsentrasi.

Telur

Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan konsentrasi otak ialah telur, terutama pada bagian kuningnya. Kuning telur memiliki kandungan choline dan lutein yang tinggi, serta memiliki peran penting pada otak, yakni untuk memaksimalkan fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi.

Selain itu, kandungan fenilalanin yang ada pada telur dapat menghasilkan dopamine yang berguna untuk meningkatkan suasana hati. Dengan suasana hati yang baik, tubuh akan memunculkan rasa nyaman sehingga pengemudi akan lebih mudah berkonsentrasi pada saat mengemudi.

2 dari 2 halaman

Blueberry dan Kafein

Blueberry

Buah mungil yang terkenal ini merupakan salah satu buah yang paling sehat. Tidak hanya memiliki antioksidan yang tinggi, blueberry juga kaya akan vitamin C dan K.

Kandungannya yang kaya akan nilai gizi, membuat buah mungil ini memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Manfaat blueberry di antaranya, membantu melindungi sel-sel otak dari efek negatif stres dan kecemasan, serta meningkatkan daya otak dan konsentrasi untuk waktu yang lama.

Kafein

Sudah rahasia umum bahwa kafein dapat meningkatkan konsentrasi seseorang. Kafein yang biasa ditemukan di kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi ini juga dapat mengatasi rasa kantuk yang biasa melanda selama mengemudi.

Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein secara berlebihan. Kafein dengan jumlah berlebih dapat menimbulkan efek berkurangnya cairan dalam tubuh sehingga mudah timbulnya dehidrasi.