Kontrol Makan dengan Intermittent Fasting, Bikin Awet Muda

Kontrol Frekuensi Makan dengan Intermittent Fasting Bikin Awet Muda

© Intermittent Fasting Shutterstock

© Dapatkan beragam manfaat kesehatan selain penurunan berat badan dengan menjalani intermittent fasting. Pexels

Dream - Mengontrol pola makan saat ingin menurunkan berat badan tidak selalu mudah bagi setiap orang. Pola makan yang dipilih harus bisa dijalani dengan mudah agar dapat dijadikan rutinitas lebih sehat.

© Dapatkan beragam manfaat kesehatan selain penurunan berat badan dengan menjalani intermittent fasting. Shutterstock

Salah satu cara mudah mengatur pola makan saat ingin menurunkan berat badan adalah menjalani intermittent fasting. Intermittent fasting sendiri dijalani dengan cara membagi waktu/jendela makan.

Cara Intermittent Fasting

Menjalani intermittent fasting hampir sama seperti puasa Ramadan, namun Sahabat Dream masih bisa minum air mineral ketika berpuasa.

Siklus puasanya tidak terbagi berdasarkan satu waktu yang pasti. Kamu bisa memilih beberapa siklus puasa atau jendela makan, 14:10, 16:8, dan lain-lain.

Jika memilih jendela makan 16:8, berarti kamu harus berpuasa 16 jam dan hanya bisa mengonsumsi makanan dan minuman berasa selama 8 jam.

© Dapatkan beragam manfaat kesehatan selain penurunan berat badan dengan menjalani intermittent fasting. Pexels

Cukup banyak orang yang merasa lebih mudah mengontrol nafsu dan pola makan setelah menjalani intermittent fasting.

Tentunya, manfaat tersebut bisa didapatkan jika kamu tidak makan berlebihan saat waktu berpuasa selesai.

Tidak hanya bisa menurunkan berat badan, intermittent fasting memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang bisa kamu dapatkan jika menjalaninya secara rutin.

Berikut di antaranya:

Membuat Seseorang Terlihat Awet Muda

© Dapatkan beragam manfaat kesehatan selain penurunan berat badan dengan menjalani intermittent fasting. Shutterstock

Pola makan yang sehat dan memiliki berat badan ideal bisa membuatmu terlihat awet muda.

"Intermittent fasting bisa menstimulasi autophagy yaitu perbaruan sel-sel tubuh yang rusak, sehingga bisa bikin kamu awet muda,"

Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Menjalani intermittent fasting bisa memperbaiki pola makan dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuhmu akan terhindar dari beragam penyakit.

Bahkan, Sahabat Dream bisa mencegah penyakit kronis seperti diabetes maupun peradangan lain dengan menjalani intermittent fasting dalam jangka waktu lama dan secara rutin.

Tubuh Menjadi Lebih Berenergi dan Mudah Fokus

© Dapatkan beragam manfaat kesehatan selain penurunan berat badan dengan menjalani intermittent fasting. Shutterstock

Gula darah akan lebih stabil saat menjalani intermittent fasting. Ini akan membuat tubuhmu lebih berenergi.

Sahabat Dream juga akan lebih mudah fokus ketika kadar gula darah stabil dan tidak mudah merasa lapar.