Dokter Ungkap Efek Buruk Puasa Tanpa Sahur

Dokter Ungkap Efek Buruk Puasa Tanpa Sahur 

" /> © Dokter Tak Sarankan Puasa Tanpa Sahur, Ini Alasannya Shutterstock

© Dokter tidak menganjurkan berpuasa tanpa sahur, terutama orang dengan kondisi tubuh tertentu. Tidak sahur diklaim bisa memberi dampak kurang nyaman pada tubuh. Shutterstock

Dream - Banyak orang yang malas makan saat sahur karena tidak terbiasa mengonsumsi makanan atau minuman sebelum subuh. Bahkan, tidak sedikit orang yang enggan bangun sahur dan berpuasa tanpa mengisi perut sama sekali.

Walau Sahabat Dream tidak merasa lapar, berpuasa tanpa sahur bisa memberi dampak kurang baik bagi tubuh.

Terutama, kalau kamu memiliki kondisi tubuh yang mudah stres.

" Dengan tidak sahur, metabolismenya bakal makin kacau dan bakal bikin jadi begadang. Bakal bikin jadi nggak ngantuk di malamnya," ungkap Dokter Umum & Konsultan Gaya Hidup Sehat, Prama Aditya.

Metabolisme Melambat

Metabolisme Melambat" /> © Dokter Tak Sarankan Puasa Tanpa Sahur, Ini Alasannya Shutterstock

Kebiasaan tidak sahur pada orang yang tubuhnya mudah stres bisa menyebabkan metabolisme melambat. Hal ini bisa berdampak pada sulitnya mengontrol berat badan. Bahkan, Sahabat Dream juga jadi lebih berpotensi mengalami obesitas.

Solusinya

Daripada tidak sahur dan berisiko memperlambat metabolisme, Prama menyarankan untuk mengonsumsi makanan berporsi kecil dan bukan olahan tepung.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi telur 1-2 butir yang diolah dengan cara direbus atau digoreng tanpa minyak.

© Dokter tidak menganjurkan berpuasa tanpa sahur, terutama orang dengan kondisi tubuh tertentu. Tidak sahur diklaim bisa memberi dampak kurang nyaman pada tubuh. Pexels

Sahabat Dream juga bisa minum infused water dengan campuran air dan chia seed. " Minimal dapat proteinnya. Kalau bisa sih gitu, jangan kosong-kosong banget," kata Prama Aditya.

Di samping infused water, susu almond juga bisa jadi pilihan sahur yang tepat untuk menambah energi dan mencegah tubuh dari stres akibat tidak sahur.

Susu almond sendiri tidak hanya mengandung lemak, tapi juga protein yang bisa membuat tubuh lebih berenergi dan segar ketika berpuasa.

Sahabat Dream juga akan lebih mudah fokus jika mengonsumsi protein saat sahur maupun berbuka puasa.

Jangan Lupa Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Jangan Lupa Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh" /> © Pilihan olahraga yang dilakukan saat berpuasa harus tepat. Begitu pula untuk pasien diabetes yang ingin tubuhnya tetap bugar dan nyaman saat berpuasa. Unsplash

Di samping makan makanan kaya protein seperti daging merah, ikan, tahu, tempe, telur, dan ayam, jangan lupa cukupi kebutuhan cairan tubuh.

Minumlah minimal 2-4 gelas saat sahur agar tubuh tetap segar dan fokus saat beraktivitas.

Tubuh yang dehidrasi tetap akan terasa lemas dan sulit fokus meski kamu sudah memenuhi kebutuhan protein maupun karbohidrat saat sahur.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel