5 Rekomendasi Ahli Gizi Biar Tubuh Gak Gampang Lelah

5 Rekomendasi Ahli Gizi Biar Tubuh Gak Gampang Lelah

" /> © Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya. Shutterstock

© Makan sehat. Shutterstock

Dream - Banyak orang yang ingin hidup lebih sehat dari tahun ke tahun, namun hal tersebut masih saja sulit dilakukan bagi sebagian orang.

© Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya. Pexels

Godaan jajanan tinggi lemak, gula, garam, maupun kalori selalu berhasil menggagalkan diet sehat. Akhirnya, tujuan untuk hidup lebih sehat gagal di tengah jalan.

Jika ingin lebih mudah mencapai tujuan hidup lebih sehat, tak mudah lelah dan selalu fit, Sahabat Dream harus menentukan kebiasaan yang ingin dijalani secara detail, lalu menceklis tujuannya satu persatu secara berkala.

Apa saja yang harus dijalani untuk hidup lebih sehat?

Ikuti 5 tips dari Ahli Gizi pemilik akun Instagram @putriemje berikut ini.

1. Olahraga

1. Olahraga" /> © Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya. Unsplash

Ketika menjalani pola hidup sehat, cobalah berolahraga. Apalagi, ketika kamu mulai menjalani pola makan sehat di saat yang sama.

Berolahraga bisa memaksimalkan manfaat pola hidup sehat lainnya, seperti pola makan sehat dan istirahat cukup.

Selain itu, olahraga juga bertujuan untuk memperkuat otot, sendi, dan organ tubuh lain, sehingga tubuhmu lebih kuat dalam jangka panjang.

2. Belajar Ilmu Gizi Dasar

2. Belajar Ilmu Gizi Dasar" /> © Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya. Unsplash

Pelajari ilmu gizi dasar, seperti metode 'isi piringku' atau keperluan dasar nutrisi harian serta jenis karbohidrat, protein, serta lemak.

"Kalau diet asal aja tanpa berpegang ke ilmu gizi, biasanya akan melahirkan tipe diet yang ngawur atau masuk ke holongan FADs diet, yaitu tren diet yang biasanya tidak ada atau minim bukti ilmiahnya,

Beberapa contoh diet yang diikuti banyak orang meski belum tentu efektif secara ilmiah, di antaranya adalah diet DEBM, golongan darah, diet ala artis tertentu, bahkan diet makan kapas.

3. Terapkan Mindful Eating

3. Terapkan Mindful Eating" /> © Makan Sayur Pexels

Mindful eating biasanya dilakukan dengan fokus mengonsumsi makanan atau minuman tertentu tanpa melakukan hal lain.

Biasanya, orang yang menjalaninya diminta untuk merasakan semua elemen rasa dalam makanan atau minuman serta mengunyahnya secara perlahan.

Hal ini tidak hanya bisa membuatmu lebih cepat kenyang, tapi juga dapat membuatmu lebih puas dengan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

"Fungsinya buat membangun good relationship with foods, dan menciptakan kebiasaan makan yang sehat untuk fisik dan mental kita,"

4. Membangun Kebiasaan Disiplin

Jangan hanya mengandalkan motivasi ketika ingin hidup lebih sehat dan membentuknya jadi kebiasaan.

" Kebiasaan dan kedisplinan itu harus kita ciptakan sendiri, kalo cuma ngandelin motovasi ga akan konsisten dong. Kalo kamu bisa disiplin, mau ada motovasi mau lg ga ada. kamu tetep jalanin" .

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel