Sembelit Ganggu Liburan, Begini Cara Mengatasinya

Perubahan Rutinitas

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Salah satu penyebab sembelit ialah perubahan rutinitas. Ketika liburan, banyak kegiatan baru yang kita lakukan, sehingga memicu tubuh bereaksi.

“ Perubahan jadwal sehari-harilah yang menyebabkan sembelit.” kata Levine

Selain itu, perbedaan waktu antara di rumah dengan lokasi liburan juga berpengaruh. Misalnya, dalam sehari kita bisa ke kamar mandi 2-3 kali, sedangkan saat perjalanan menuju lokasi liburan tidak memungkinkan kita melakukannya.

Perubahan ini berdampak pada pola adaptasi tubuh dan memunculkan berbagai macam gejala. Salah satunya adalah sembelit.

Perubahan pada Respon Tubuh

© Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Ketika rutinitas berubah, mau tidak mau, tubuh perlu beradaptasi. Di hari biasa, kita bisa menerima sinyal dari tubuh dengan mudah.

Misalnya ketika tubuh memberi tanda perlu buang air kecil. Kita bisa meresponnya secara langsung.

Berbeda jika kita sedang menikmati liburan, sinyal tubuh cenderung terabaikan. Misalnya saat berada dalam perjalanan tubuh memberi sinyal untuk buang air.

Sinyal tersebut akan mendapat respon yang lama. Karena tidak ada kamar mandi di jalanan.

Selain itu, menggunakan kamar mandi asing untuk Buang Air Besar (BAB) bagi membuat tidak nyaman. Hal ini memicu terjadinya sembelit.

Sinyal yang tidak segera direspon ini menimbulkan akibat berupa rasa sakit pada perut, mual, dan masih banyak lagi. Walau begitu, ada sebagian orang yang tidak menyadari sedang mengalami sembelit karena terlalu menikmati liburannya.

Kebiasaan Makan yang Berubah

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Perubahan kebiasaan makan juga menjadi penyebab sembelit. Kebiasaan makan sangat mempengaruhi respon tubuh dan pencernaan.

Misalnya, kita terbiasa makan 3 kali sehari dengan rentan waktu yang sama. Saat liburan kita makan dengan rentan waktu yang bebas membuat sistem pencernaan harus beradaptasi lagi.

Selain itu, saat liburan kita biasa lupa memenuhi kebutuhan air tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi apabila tidak diatasi dengan baik.

Stres dan Gelisah

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Stres dan gelisah membuat pikiran seseorang tidak tenang. Kondisi ini berpengaruh ke sistem pencernaan.

Stres dan gelisah terjadi disebabkan oleh banyak hal. Seperti persiapan liburan yang kacau, kekhawatiran berlebih terhadap waktu liburan, dan memikirkan banyak kemungkinan lain.

Kondisi ini dipengaruhi keadaan psikis seseorang. Kelelahan pikiran dalam menghadapi berbagai hal yang terjadi di tempat liburan dapat meningkatkan stres.

Cara Mengatasi Sembelit saat Liburan

© Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Apabila kamu mengalami empat penyebab sembelit di atas, tak perlu khawatir. Ada cara ampuh yang bisa dilakukan.

" Tingkatkan konsumsi buah, salad, dan sayuran untuk menjaga kesehatan pencernaan bagian bawah," kata Levine.

Selain itu, mengatasi sembelit saat liburan juga bisa dilakukan dengan banyak minum air putih. Bisa juga dengan mengonsumsi obat pencahar.

Jangan lupa, selalu bawa obat pencahar setiap kali liburan. Karena bisa untuk mengurangi risiko yang tidak diinginkan.

Sumber: Reader’s Digest