Kembung Menyerang? Redakan dengan Cara Simpel Ini

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 30 Mei 2019 08:01

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Perut kembung tentunya membuat kita jadi sangat tersiksa.

Dream - Beberapa makanan bisa dengan mudah memicu rasa kembung. Biasanya, kembung terjadi karena produksi gas berlebih atau gangguan dalam pergerakan otot dalam sistem pencernaan.

Perut kembung tentunya membuat kita jadi sangat tersiksa. Rasa tak nyaman, bahkan saat duduk atau berdiri dan membuat serba salah. Demi meredakan kembung, coba sederet cara simpel ini.

1. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Buah

Konsumsi buah berlebihan meskipun disajikan dalam bentuk kudapan maupun minuman yang berbeda-beda bisa memicu kembung. Meski sehat, makan atau minum terlalu banyak buah akan memicu produksi gas. Jadi, konsumsi buah secukupnya.

2. Jangan Makan karena Bosan

Berhentilah mengunyah camilan yang tidak sehat saat bosan. Pasalnya, kamu cenderung tidak memperhatikan berapa banyak yang dikonsumsi. Hal tersebut dapat mengganggu enzim dalam tubuh yang berfungsi memecah makanan dan meningkatkan sistem pencernaan.

3. Pilih Makanan Berdasarkan Cuaca

Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menghindari kembung adalah makan sesuai dengan cuaca. Jadi jika cuaca panas, pastikan mengonsumsi makanan dingin

Bila di luar sangat dingin, pastikan mengonsumsi makanan hangat. Dengan cara ini, kerja sistem pencernaanmu meningkat dan bisa terhindar dari kembung.

1 dari 2 halaman

Perhatikan Asupan

4. Minum Air Putih

Mengonsumsi banyak air dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan dehidrasi, yang cenderung menyebabkan kembung. Ganti minuman manis dengan air mineral yang baik untuk kesehatan, karena tidak mengandung pemanis dan dapat membuatmu merasa lebih buruk.

Minumlah secangkir air hangat dengan lemon untuk membantu memperlancar sistem pencernaan. Kamu bisa menambahkan sedikit kayu manis atau cabai rawit, yang keduanya mampu mencegah peradangan.

Kembung

5. Hindari Produk Olahan Susu dan Garam

Laktosa bisa menjadi penyebab perut terasa kembung. Beberapa orang yang mengonsumsi susu, keju atau yoghurt akan merasa kembung. Kamu tidak harus menghindari jenis makanan tersebut sepenuhnya, tapi hindari produk susu ketika ingin menghadiri acara besar.

Garam merupakan zat yang menyebabkan tubuh menahan air. Kamu bisa menggantinya dengan merica agar tidak merasa kembung.

2 dari 2 halaman

Lakukan Peregangan

6. Mengunyah Perlahan

Kembung juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan terlalu cepat. Dengan cara ini, kamu menelan lebih banyak udara daripada makanan. Kunyahlah makananmu secara perlahan dan hindari mengunyah permen karet.

Pilihlah makanan seperti asparagus, pisang dan semangka. Makanan sehat tersebut memicu produksi bakteri baik di usus, kalium dan mengurangi kembung. Makanlah makanan ini sebagai camilan.

Kembung

7. Peregangan

Sebelum keluar rumah, lakukan peregangan atau stretching. Pilih pose yang meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan. Sedikit stretching yang dilakukan dalam beberapa menit akan membantu merasa lebih baik. Lakukanlah beberapa jenis latihan lainnya yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah.

(Sah, Sumber: Misskyra)