Amankah dilakukan jangka panjang?
Dream - Ada banyak jenis diet yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diet yang cukup populer adalah diet keto, diet vegan, dan intermittent fasting atau OCD (Obsessive Corbuzier's Diet).
Banyaknya jenis diet yang tersedia bertujuan untuk menyesuaikan berbagai kondisi tubuh dan metabolisme. Karena tidak semua jenis diet bisa cocok untuk semua orang.
Bahkan, tidak semua orang bisa cocok melakukan OCD. Meski diet tersebut membebaskan seseorang untuk mengonsumsi apapun pada jam tertentu.
OCD merupakan diet yang dijalani dengan menentukan waktu jendela makan. Kamu bisa memilih makan selama 4, 6, 8, 12, 16 atau 18 jam per hari.
Terlepas dari jangka waktu tersebut, kamu harus berpuasa dan hanya bisa minum air. Jika tertarik menjalaninya, ketahui beberapa hal yang dilansir oleh Times of India berikut ini terlebih dulu.
1 dari 3 halaman
Efek samping
Perubahan pola makan akan memberikan efek samping berbeda-beda pada setiap orang. Namun, OCD untuk waktu cukup lama diklaim berbahaya bagi ibu hamil, penderita diabetes atau kelainan mengonsumsi makanan.
Maka dari itu, kamu harus berkonsultasi terlebih dulu dengan dietitian sebelum melakukan OCD.
Harus mengonsumsi makanan sehat
Meski dibebaskan mengonsumsi apapun, namun diet akan berhasil jika kamu mengonsumsi makanan sehat. Terutama, jika ingin menurunkan berat badan.
Tetap konsumsi makanan sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan agar mencapai berat badan ideal.
2 dari 3 halaman
Cegah makan berlebihan
Kamu bisa mengonsumsi makanan berlebihan jika tidak bisa mencegahnya. Ini dikarenakan waktu makanmu dibatasi.
Hal ini tetap bisa terjadi walaupun memilih jendela makan yang cukup lama. Minum air cukup dan mengonsumsi makanan bergizi bisa mencegah makan berlebihan.
Bisa mengalami dehidrasi
Berhati-hatilah ketika menjalani OCD dan selalu perhatikan air yang dikonsumsi. Tidak mengonsumsi makanan mungkin akan membuatmu lupa untuk minum air.
Kamu bisa menggunakan aplikasi pengingat untuk memenuhi kebutuhan air harian agar tetap terhidrasi dan mencegah makan berlebihan.
3 dari 3 halaman
Mulailah perlahan
Jangan memilih jendela makan terlalu pendek ketika baru menjalani diet OCD. Pilihlah jendela makan 16 jam jika terasa lebih mudah.
Ketika sudah nyaman dengan jendela makan tersebut, kamu bisa menggantinya menjadi 12, 8 atau 6 jam. Jangan lupa untuk selalu memerhatikan makanan yang dikonsumsi agar lebih efektif.
