Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Posisi Bantal Saat Tidur yang Bisa Cegah Sakit Punggung

Posisi Bantal Saat Tidur yang Bisa Cegah Sakit Punggung Tidur. (Source: Shutterstock)

Dream - Tidak hanya kualitas dan kuantitas saja, posisi tidur juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Salah satu masalah yang sering dialami adalah ketika kita sering sakit saat menengok karena posisi tidur yang salah.

Tak hanya tubuh, posisi bantal juga harus diatur agar kualitas tidur kita lebih baik. Jika tidak, kamu bisa mengalami sakit punggung yang akan menyebabkan penurunan produktivitas.

Kamu harus mengetahui posisi bantal yang tepat untuk setiap gaya posisi tidur agar lebih nyaman saat bangun di pagi hari. Dilansir dari Sehatq.com, berikut posisi bantal yang tepat untuk setiap posisi tidur.

Posisi bantal saat tidur terlentang

Posisikan bantal tidak terlalu tinggi ketika ingin tidur terlentang. Bila perlu, pilihlah bantal yang sesuai dengan bentuk leher agar lebih nyaman saat tidur.

Posisi bantal saat tidur miring

Tidur Miring

Letakkan bantal yang cukup tebal di kepala dan lutut untuk membuat posisi tulang belakang tetap lurus saat tidur miring. Ini bisa dilakukan untuk mencegah rasa pegal maupun tidak nyaman akibat posisi tulang belakang yang tidak lurus.

Posisi bantal saat tidur tengkurap

Jika ingin tidur tengkurap, gunakanlah bantal tipis di bawah perut atau pinggang. Hindarilah menggunakannya di kepala agar tulang belakang tetap lurus dan tidak nyeri saat bangun tidur.

Posisi bantal saat sakit punggung

Posisi tidur yang baik dilakukan saat sakit punggung adalah terlentang atau menyamping. Letakkan bantal di antara kedua kaki ketika tidur menyamping.

Jika ingin tidur terlentang, letakkan bantal di belakang lutut dan hindari meletakkannya di kepala.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik

Tidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik

Posisi telentang ini bisa menghambat aliran darah ibu dan membahayakan janin.

Baca Selengkapnya
Perhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif

Perhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif

Idealnya, seseorang akan mendapatkan rasa fresh di pagi hari jika tidur dan bangun lebih awal.

Baca Selengkapnya
5 Strategi untuk Membantu Bayi Tidur dengan Lebih Tenang dan Berkualitas

5 Strategi untuk Membantu Bayi Tidur dengan Lebih Tenang dan Berkualitas

Perlu diketahui, bahwa setiap bayi unik dan mungkin merespon berbagai metode tidur dengan cara yang berbeda.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Jika Alami Insomnia, Coba Lakukan 5 Tips Sederhana Ini

Jika Alami Insomnia, Coba Lakukan 5 Tips Sederhana Ini

Perubahan kecil dalam rutinitas tidur dapat membantumu tertidur lebih cepat dan mengatasi insomnia.

Baca Selengkapnya
Susah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya

Susah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya

Tubuh yang lelah tidak menjamin kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Kondisi mental ternyata bisa jadi penyebab kamu sulit tidur meski sudah lelah.

Baca Selengkapnya
Tingkatkan Kesehatan dan Kualitas Tidur Anda dengan 5 Langkah Penting Ini!

Tingkatkan Kesehatan dan Kualitas Tidur Anda dengan 5 Langkah Penting Ini!

Ada beberapa kegiatan yang dapat kamu lakukan sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat.

Baca Selengkapnya
Selalu Pakai Kaus Kaki Saat Tidur Ternyata Bagus untuk Tubuh

Selalu Pakai Kaus Kaki Saat Tidur Ternyata Bagus untuk Tubuh

Menggunakan kaus kaki jadi satu cara yang dilakukan banyak orang agar tidur dengan hangat.

Baca Selengkapnya
Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.

Baca Selengkapnya
Ingin Tidur Lelap dan Stop Bergadang? Dokter Sarankan Berjemur 20 Menit Tiap Hari

Ingin Tidur Lelap dan Stop Bergadang? Dokter Sarankan Berjemur 20 Menit Tiap Hari

Insomnia atau kebiasaan begadang di malam hari sulit diatasi. Coba terapkan beberapa kebiasaan ini agar mudah tidur lebih cepat.

Baca Selengkapnya
BUNGKUS! Rekomendasi Sarapan

BUNGKUS! Rekomendasi Sarapan

Sahabat dream, buat kalian yang bosan sarapan dengan menu yang sama, mah kalian bisa banget ikuti rekomendasi Dream. Kalau kalian ada rekomendasi apa?

Baca Selengkapnya