Posisi Bantal Saat Tidur yang Bisa Cegah Sakit Punggung

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 12 Juli 2021 06:35

Tidur. (Source: Shutterstock)

Buatlah tidur lebih nyaman dengan cara ini.

Dream - Tidak hanya kualitas dan kuantitas saja, posisi tidur juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Salah satu masalah yang sering dialami adalah ketika kita sering sakit saat menengok karena posisi tidur yang salah.

Tak hanya tubuh, posisi bantal juga harus diatur agar kualitas tidur kita lebih baik. Jika tidak, kamu bisa mengalami sakit punggung yang akan menyebabkan penurunan produktivitas.

Kamu harus mengetahui posisi bantal yang tepat untuk setiap gaya posisi tidur agar lebih nyaman saat bangun di pagi hari. Dilansir dari Sehatq.com, berikut posisi bantal yang tepat untuk setiap posisi tidur.

1 dari 2 halaman

Posisi bantal saat tidur terlentang

Posisikan bantal tidak terlalu tinggi ketika ingin tidur terlentang. Bila perlu, pilihlah bantal yang sesuai dengan bentuk leher agar lebih nyaman saat tidur.

Posisi bantal saat tidur miring

Tidur Miring

Letakkan bantal yang cukup tebal di kepala dan lutut untuk membuat posisi tulang belakang tetap lurus saat tidur miring. Ini bisa dilakukan untuk mencegah rasa pegal maupun tidak nyaman akibat posisi tulang belakang yang tidak lurus.

2 dari 2 halaman

Posisi bantal saat tidur tengkurap

Jika ingin tidur tengkurap, gunakanlah bantal tipis di bawah perut atau pinggang. Hindarilah menggunakannya di kepala agar tulang belakang tetap lurus dan tidak nyeri saat bangun tidur.

Posisi bantal saat sakit punggung

Posisi tidur yang baik dilakukan saat sakit punggung adalah terlentang atau menyamping. Letakkan bantal di antara kedua kaki ketika tidur menyamping.

Jika ingin tidur terlentang, letakkan bantal di belakang lutut dan hindari meletakkannya di kepala.