Rutin Jalan Kaki Setelah Makan, Bantu Pencernaan Hingga Kesehatan Jantung

Rutin Jalan Kaki Setelah Makan, Bantu Pencernaan Hingga Kesehatan Jantung

" /> © Berolahraga dapat memberikan manfaat untuk mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi 2023 dream.co.id

© Berjalan kaki setelah makan terbukti dapat meningkatkan kesehatan 2023 dream.co.id

Dream - Mungkin Sahabat Dream pernah mendengar larangan untuk tidur setelah makan. Bahkan, ada juga orang yang disarankan untuk berjalan kaki setelahnya. Larangan dan anjuran tersebut bukan tanpa alasan.

© Perut kembung yang terjadi setelah makan bisa diatasi dengan beberapa cara. Mulai dari menghindari makanan tertentu hingga memijat area perut. Pexels

Berbaring dapat memperlambat proses pencernaan. Sementara berjalan kaki dapat membantu merangsang gerak peristaltik pada usus, sehingga proses pencernaan makanan lebih lancar.

Pernyataan tersebut telah terbukti secara ilmiah. Melakukannya pun tidak sulit.

Sahabat Dream hanya perlu berjalan selama 10-30 menit setelah makan untuk memperlancar proses pencernaan.

Jalan kaki setelah makan juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Apa saja? Simak penjelasan berikut, yuk!

1. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Setelah makan, kadar gula darah cenderung meningkat. Berjalan kaki sebentar dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, jalan kaki setelah makan lebih efektif mengurangi dampak makan malam terhadap lonjakan gula darah pada penderita diabetes tipe 2, sehingga kadarnya lebih terkontrol.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Jalan kaki termasuk latihan kardiovaskular yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kekakuan pada arteri. 

© Berjalan kaki setelah makan terbukti dapat meningkatkan kesehatan 2023 dream.co.id

Tak hanya itu saja, berjalan kaki setelah makan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

© Lima manfaat bagi tubuh ketika kita tidur di siang hari 2023 dream.co.id

Jalan santai setelah makan dapat membantu membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa gelisah, sehingga kualitas tidur pun lebih baik. 

Bahkan, kebiasaan berjalan kaki juga bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah stres maupun kecemasan dengan pelepasan hormon endorfin.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

© Berjalan kaki setelah makan terbukti dapat meningkatkan kesehatan 2023 dream.co.id

Penelitian pada tahun 2020 yang diterbitkan oleh Pubmed menjelaskan hubungan antara aktivitas fisik dengan pencernaan. 

© Berjalan kaki setelah makan terbukti dapat meningkatkan kesehatan 2023 dream.co.id

Temuan tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meringankan gejala gastrointestinal (GI) seperti diare, muntah, dan sakit perut.

Sahabat Dream bisa menjadikan jalan kaki sebagai olahraga ringan yang mudah dilakukan sehari-hari sekaligus menjaga kesehatan pencernaan, jantung, serta paru-paru.

Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin agar manfaatnya lebih optimal, ya!

Laporan Amanda Syavira/Sumber: Times of India