Es teh memiliki kandungan glukosa berlebihan yang berasal dari pemanis atau gula tambahan.
Dream – Menu berbuka puasa yang selalu dianjurkan adalah makanan atau minuman manis. Sebagian masyarakat Indonesia biasanya menyediakan menu es teh manis sebagai salah satu minuman pilihan buka puasa. Rasanya yang manis dan menyegarkan tentunya sangat nikmat dijadikan minuman pembuka.
Namun tahukah kamu jika minum es teh manis saat buka puasa ternyata tidak disarankan?
Rasa manis yang dihasilkan oleh es teh berasal dari pemanis atau gula tambahan. Selain itu, kandungan gula dalam es teh lebih tinggi dibandingkan dengan rekomendasi asupan gula harian.
Di sisi lain, para ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman sehat dengan kandungan rasa manis alami seperti yang berasal dari buah-buahan.
Minuman terbaik sebagai pelepas dahaga usai berpuasa seharian ternyata air putih.
1 dari 4 halaman
Alasan es teh manis tak disarankan untuk menu buka puasa
Teh memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Walaupun tidak sebanyak kopi, namun kandungan kafein dalam teh tetap bisa memberikan efek bagi tubuh.
Bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif, minum es teh dapat memicu naiknya asam lambung karena tubuh tidak mencerna apapun selama berjam-jam.
Selain itu rasa manis yang dihasilkan oleh es teh berasal dari pemanis atau gula tambahan. Menyebabkan kandungan gula dalam es teh lebih tinggi dibandingkan dengan rekomendasi asupan gula harian.
2 dari 4 halaman
Akibat keseringan minum es teh saat berbuka puasa
Minum es teh manis yang dihasilkan dari pemanis atau gula tambahan tentunya tidak baik untuk kesehatan. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus dalam waktu yang lama.
Hal tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti:
- Berat badan naik selama berpuasa, karena kandungan gula yang berlebihan untuk tubuh
- Membuat tubuh menjadi lebih lemas saat berpuasa
- Perut kembung dan terasa tidak nyaman karena gula yang berlebih sulit dicerna tubuh terutama saat baru berbuka puasa
- Naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan mual
3 dari 4 halaman
Menu buka puasa yang disarankan
Kamu masih dapat mengkonsumsi makanan sehat lainnya sebagai pengganti es teh. Seperti berikut ini:
- Kurma
Kandungan glukosa dalam kurma sangat alami dan baik untuk meningkatkan glukosa dalam tubuh. Selain itu kurma juga mengandung mineral seperti kalium, tembaga, mangan dan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.
- Buah-buahan
Buah-buahan banyak mengandung air untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa. Selain itu, buah-buahan juga dapat diolah menjadi menu sehat lainnya seperti salad buah dengan tambahan yogurt rendah lemak.
4 dari 4 halaman
- Sup sayur
Sup menjadi menu pilihan yang ideal untuk berbuka puasa. sayur-sayuran dalam sup mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Sup hangat juga sangat baik untuk membantu perut terasa lebih nyaman saat berbuka.
- Nasi merah dan sumber karbohidrat lain
Nasi merah atau gandum dapat menjadi sumber karbohidrat untuk tubuh. Makanan jenis ini memberikan energi dan membantu memenuhi kebutuhan serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
(Sumber: sehatq.com)
