Ngemil Malam Tak Pengaruhi Berat Badan?

Mitos populer yang menyebut mereka yang tengah menjalani program penurunan berat badan harus menghentikan makan setelah jam 8 malam ternyata salah. Benarkah demikian?

Dream - Sebuah skenario klasik bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan tentu akan menghentikan makan apapun setelah jam 8 malam. Namun, apa jadinya jika perut dan otak mengirimkan sinyal lapar di atas jam tersebut?

Tidak sedikit yang memilih untuk tidak memakan apapun dan menahan lapar hingga pagi. Ternyata anggapan tersebut salah, karena hal tersebut tergantung tujuan sehat dan kebiasaan Anda.

Stephanie Clarke, RD dan Willow Jarosh, RD, ahli gizi dari C&J Nutrition seperti dilansir Womenhealth menyebut seharusnya mitos populer tersebut sudah mulai dihilangkan. Sejatinya selama porsi makanan yang dikonsumsi pada malam hari tidak melebihi kebutuhan kalori sepanjang hari, maka makan di atas jam 8 malam tidak akan mempengaruhi berat badan.

Meski begitu bukan berarti Anda dapat menghabiskan sekotak kue cokelat di malam hari, karena dapat mempengaruhi proses pencernaan saat tengah tertidur lelap. Menahan lapar hingga pagi hari akan menjadi bumerang yang justru membuat seseorang tidak mendapatkan tidur berkualitas karena kelaparan.

Solusinya, Anda tetap bisa makan sedikit porsi makanan jika memang selalu lapar maksimal dua jam setelah makan malam. Pastikan juga asupan protein, karbohidrat, serat dan vitamin mencukupi sehingga perut terasa kenyang lebih lama.