Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ada Alasannya

Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ada Alasannya

Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ada Alasannya
" /> © Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ternyata Ini Sebabnya Shutterstock

© Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan. Shutterstock

Dream - Setiap habis makan besar, apakah Sahabat Dream selalu ingin memakan sesuatu yang manis? Sebenarnya, menginginkan makanan manis setelah makan adalah hal yang normal.

© Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ternyata Ini Sebabnya Shutterstock

Akan jadi masalah, jika terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan, terutama setelah makan. Menurut ahli diet Sejal Ahuja di lama Instagramnya @nutrics_by_sejal, banyak orang ngidam makanan manis sebenarnya karena kekurangan magnesium.

Solusinya adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium untuk menekan nafsu makan.

“Magnesium memainkan peran penting dalam metabolisme glukosa dan kekurangannya dapat menyebabkan keinginan akan makanan manis. Makanan kaya magnesium dapat membantu menekan keinginan akan makanan manis dengan menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin,” tulisnya di Instagram.

© Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan. Shutterstock

Jika kamu selalu mencari makanan manis terus-menerus sehabis makan, coba penuhi dulu asupan magnesium. Berikut varian asupan tinggi magnesium yang bisa kamu konsumsi sehari-hari.

1. Almond

© Kacang almond yang renyah, dan bentuknya cantik ini tidak hanya kaya akan vitamin dan nutrisi, tetapi juga enak loh rasanya. 2024 maverick

Kacang almond mengandung kurang lebih 268 mg magnesium per 100 gramnya. Kunyah segenggam almond untuk camilan atau tambahkan ke oatmeal saat sarapan untuk mengawali hari dengan penuh nutrisi.

2. Bayam

© Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan. Shutterstock

Sayuran favorit Popeye ini tidak hanya mengandung zat besi tetapi juga menyediakan 79 mg magnesium per 100 gram. Gabungkan bayam ke dalam salad, smoothie, atau hidangan tumis untuk mendapatkan dosis magnesium yang sehat.

3. Kacang Mete

© Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan. Shutterstock

Lembut dan gurih, kacang mete menawarkan sekitar 292 mg magnesium per 100 gram. Nikmati sebagai camilan atau jadikan topping makanan untuk menambah rasa dan kerenyahan.

4. Dark Chocolate (70-85% kakao)

© Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan. Shutterstock

Bagi mereka yang menyukai makanan manis, cokelat hitam memberikan kenikmatan tanpa rasa bersalah sekaligus memberikan sekitar 176 mg magnesium per 100 gram.

Pilihlah dark chocolate dengan kandungan kakao lebih tinggi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Dengan memasukkan makanan kaya magnesium ini ke dalam diet harianmu, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan mengidam gula yang terus-menerus.


Laporan Aykaputri Amalia Rahamni/ Sumber: Food NDTV