Pasien Diabetes yang Ingin Olahraga Saat Puasa, Perhatikan 3 Hal Ini

Pasien Diabetes yang Ingin Olahraga Saat Puasa, Perhatikan 3 Hal Ini

" /> © Olahraga yang Direkomendasikan Dokter untuk Pasien Diabetes Saat Puasa Shutterstock

© Pilihan olahraga yang dilakukan saat berpuasa harus tepat. Begitu pula untuk pasien diabetes yang ingin tubuhnya tetap bugar dan nyaman saat berpuasa. Unsplash

Dream - Berpuasa tidak menjadi halangan untuk berolahraga. Bahkan, Sahabat Dream perlu berolahraga agar tidak mudah merasa lapar dan lebih berenergi saat berpuasa.

Kalau Sahabat Dream justru lebih mudah merasa lemas dan lapar, mungkin jenis olahraga yang dipilih belum tepat.

Waktu berolahraga dan pola makan yang diterapkan saat berpuasa juga sangat berpengaruh pada stamina.

Hal ini berlaku untuk semua orang, termasuk pasien diabetes. Apa saja hal yang harus diperhatikan pasien diabetes ketika ingin berolahraga saat puasa? Simak tips dari Spesialis Penyakit Dalam, Ika Devi berikut ini.

Mulai dengan Olahraga Ringan

Mulai dengan Olahraga Ringan" /> © Pilihan dan cara berolahraga yang dilakukan saat berpuasa harus tepat. Shutterstock

Lakukan olahraga ringan jika sebelumnya jarang berolahraga. Sahabat Dream bisa mulai berjalan kaki atau melakukan aktivitas ringan di rumah seperti menyapu atau membersihkan beberapa perabot.

Hindari olahraga berat seperti High Intensity Interval Training (HIIT) atau angkat beban saat mulai berolahraga.

Tingkatkan intensitas aktivitas maupun berolahraga secara bertahap untuk membuat tubuh terbiasa untuk aktif saat berpuasa.

Sahabat Dream juga akan lebih mudah untuk menerapkan rutinitas berolahraga jika memulainya dengan kegiatan ringan terlebih dulu.

Konsumsi Cairan yang Cukup

Konsumsi Cairan yang Cukup" /> © Pilihan dan cara berolahraga yang dilakukan saat berpuasa harus tepat. Begitu pula untuk pasien diabetes yang ingin tubuh tetap bugar dan nyaman saat berpuasa. Shutterstock

Kalau ingin berolahraga atau memiliki aktivitas padat saat berpuasa, jangan lupa minum air cukup. Sesuaikan juga jumlah cairan yang dikonsumsi dengan kegiatanmu agar tidak mudah dehidrasi, merasa lapar, dan lemas.

Minum air tidak hanya dapat menghidrasi tubuh saja. Sahabat Dream akan lebih mudah menjaga level fokus serta mencegah hipotensi jika mencukupi cairan tubuh.

Lakukan hal ini dengan menerapkan alarm atau waktu minum air. Misalnya ketika sahur atau berbuka puasa, minum air 1-2 gelas setiap jam.

Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Ika menyarankan agar berolahraga setelah berbuka puasa supaya lebih nyaman dan berenergi.

Setelah makan, olahraga akan lebih optimal dilakukan, sehingga manfaatnya pun meningkat.

Sahabat Dream juga akan lebih mudah tertidur nyenyak di malam hari jika berolahraga setelah berbuka puasa.

Selain itu, berolahraga setelah berbuka puasa juga akan membuat gula darah lebih cepat turun, sehingga kadar glukosa tetap stabil.

Jika merasa tidak sempat berolahraga setelah berbuka puasa, sesuaikanlah rutinitas tersebut dengan aktivitas sehari-hari agar lebih mudah dilakukan.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel