Pentingnya Tidur Nyenyak dan Cara Mencapainya Pakai Galaxy Watch6 Series

Pentingnya Tidur Nyenyak dan Cara Mencapainya Pakai Galaxy Watch6 Series

© Dream

Dream - Menjalani gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal simpel yang terkadang dilupakan, salah satunya tidur cukup dan berkualitas. Untuk orang dewasa muda, lama waktu tidur ideal sekitar tujuh hingga sembilan per hari.

Namun sayangnya menurut hasil studi Mashable, tiga dari empat orang di Asia Tenggara mengaku sulit tidur di malam hari. Sebanyak 27 persen responden dari Indonesia menyatakan susah tidur setidaknya beberapa kali dalam seminggu.

Selain itu, generasi muda juga cenderung tidur lebih malam dan diperparah dengan gaya hidup kurang sehat. Mulai dari nongkrong sampai larut malam, kecanduan gadget seperti nonton film dan bermain game hingga lupa waktu.

© Dream

Menyadari betapa pentingnya kualitas tidur terhadap kesehatan, Samsung meluncurkan Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic dengan deretan fitur Sleep Monitoring yang dapat meningkatkan kualitas tidur penggunanya. Termasuk Sleep Insights yang detail hingga Sleep Coaching yang dipersonalisasi.

"Pengguna bahkan bisa seolah memiliki sleep coach pribadi dengan memanfaatkan fitur Sleep Coaching yang dipersonalisasi. Ini bisa jadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas tidur dengan efektif, dan membangun wellness yang lebih baik dalam keseharian,"

© Dream

ujar Annisa Nurul Maulina, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia

© Dream

Bukan sekadar istirahat, tidur yang baik juga harus berkualitas. Manusia perlu konsisten melakukan tidur yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan kondisi tubuh dan pola hidup. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik dengan mudah menggunakan Galaxy Watch6 Series.

Fitur Sleep Monitoring di Galaxy Watch6 Series

Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dengan Galaxy Watch6 Series adalah memahami pola tidur dengan fitur Sleep Monitoring. Ini berarti kamu perlu memakai smartwatch tersebut saat tidur.

Nantinya hasil monitoring tidur akan menampilkan informasi tentang durasi dan kualitas tidur. Lewat fitur Sleep Score, kamu juga dapat melihat ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan termasuk evaluasi kualitas tidur berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin, serta tahapan-tahapan tidur yang dialami.

© Dream

Perlu diketahui terdapat tiga fase tidur, dimulai dengan Light Sleep. Fase ini aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori.

© Dream

Kemudian dilanjutkan fase tidur yang lebih dalam yaitu Deep Sleep, fase ini fungsi restorasi fisik terjadi. Dan akan berakhir pada fase REM sleep, mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.

© Dream

Masing-masing fase tidur memiliki porsinya masing-masing. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam. Karena kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep.

© Dream

Setelah konsisten melacak pola tidur, selanjutnya kamu bisa memanfaatkan fitur Sleep Coaching untuk membentuk kebiasaan tidur lebih baik. Galaxy Watch6 Series akan memberikan program terpersonalisasi dengan panduan dalam jangka waktu yang diinginkan.

© Dream

Galaxy Watch6 Series akan menyusun rutinitas atau checklist Sleep Coaching yang harus diikuti setiap harinya. Rutinitas tersebut disesuaikan dengan kebutuhan tidur kamu yang kurang atau perlu ditingkatkan.

Tentu saja, saat menjalani Sleep Coaching kamu perlu konsisten dan tetap melakukan Sleep Monitoring dengan memakai smartwatch saat tidur. Penting juga untuk menggabungkan dengan gaya hidup lebih sehat, seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan.

Cara menggunakan fitur Sleep Monitoring:

1. Pastikan jam tangan pintar sudah terhubung dengan aplikasi Samsung Health Monitor pada smartphone
2. Aktifkan fitur Sleep Monitoring pada jam tangan pintar sebelum tidur
3. Kenakan jam tangan pintar di pergelangan tangan dengan nyaman
4. Mulailah tidur dengan posisi normal seperti biasa
5. Bangunlah pada waktu yang diinginkan atau sesuai alarm yang telah disetel
6. Lihat hasil analisis pola tidur pada jam tangan pintar atau smartphone

Menampilkan Sleep Symbol untuk merepresentasikan pola tidur, ada 4 hewan gemes

1. Burung unta: menunjukkan kita tidur dengan sangat nyenyak dan tidak terganggu oleh apapun.
2. Koala: menunjukkan kita tidur dengan cukup lama dan mendalam, tetapi masih bisa lebih baik lagi.
3. Panda: menunjukkan kita tidur dengan kurang optimal dan sering terbangun di tengah malam.
4. Burung hantu: menunjukkan kita tidur sangat buruk dan tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

© Dream

Sebagai perangkat smart wearable, Galaxy Watch6 Series memiliki kemampuan untuk terhubung dengan perangkat-perangkat smart home yang terintegrasi di SmartThings.

Misalnya, kamu bisa menyambungkan perangkat untuk mengatur on/off lampu atau AC. Bisa juga memanfaatkan konektivitas ekosistem antara Galaxy Watch6 Series dan smartphone Galaxy, seperti Galaxy Z Flip5 dan Z Fold5 untuk mengatur sleep routine di smartphone, agar notifikasi di aplikasi tertentu tidak mengganggu proses tidurmu.

Perangkat Galaxy Watch6 tersedia dalam ukuran 40mm (Rp3.999.000) dan ukuran 44mm (Rp4.499.000). Sedangkan Galaxy Watch6 Classic hadir dalam ukuran 43mm (Rp5.499.000) dan 47mm (Rp5.999.000).

Buat mendapatkan promo khusus, Galaxy Watch6 Series juga bisa didapatkan di Galaxy Studio yang digelar di berbagai kota besa Indonesia.