(Foto: Ilustrasi/Shutterstock)
Dream - Angka obesitas di Indonesia terus naik. Tahun 2007 jumlah obesitas pada perempuan menurut Kementerian Kesehatan menunjukkan angka 15 persen. Sembilan tahun kemudian angkanya melonjak menjadi 35 persen.
Peningkatan ini terjadi akibat pola makan yang salah dan tinggi lemak. Hal ini jadi perhatian khusus karena dapat memicu penyakit serius seperti diabetes tipe dua dan hipertensi.
Diet rendah lemak merupakan salah satu solusi yang paling tepat untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Diet rendah lemak yang sehat akan memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut hal-hal yang harus diperhatikan dalam menjalankan diet rendah lemak:
1. Hindari Mengonsumsi Lemak Berlebih
Tubuh membutuhkan lemak, tetapi terlalu lemak dapat menyebabkan kolesterol. Perhatikan juga jumlah asupan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan lemak trans serta kurangi penggunaan minyak dalam proses memasak.
2. Selalu Baca Label Gizi pada Makanan Kemasan
Selalu baca label gizi pada makanan yang Anda konsumsi, hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, tetapi carilah produk makanan yang memiliki klaim rendah lemak.
3. Masukan Sayur dan Buah ke dalam Menu Harian
Buah dan sayur wajib ada dalam daftar diet rendah lemak Anda. Pastikan Anda setiap hari tetap mendapat asupan vitamin yang berasal dari buah dan sayur.
Untuk hasil yang optimal, lakukan olahraga secara teratur dan hilangkan kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan. Tambahkan dengan mengonsumsi asupan kesehatan tambahan yang sesuai.
Melabic, herbal yang terbuat dari 100 persen bahan-bahan alami yang selain mampu mengendalikan kadar gula juga dapat menurunkan kolesterol. Milabic tidak memiliki efek samping sehingga aman dikonsumsi baik penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan. Info lebih lanjut klik di sini.
Advertisement
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
UU BUMN 2025 Perkuat Transparansi dan Efisiensi Tata Kelola, Tegas Anggia Erma Rini
Masa Tunggu Haji Dipercepat, dari 40 Tahun Jadi 26 Tahun
Viral Laundry Majapahit yang Bayarnya Hanya Rp2000
NCII, Komunitas Warga Nigeria di Indonesia
Azizah Salsha di Usia 22 Tahun: Keinginanku Adalah Mencari Ketenangan
Benarkah Gaji Pensiunan PNS Naik Bulan Ini? Begini Penjelasan Resminya!
Timnas Padel Indonesia Wanita Cetak Sejarah Lolos ke 8 Besar FIP Asia Cup 2025
Hore, PLN Berikan Diskon Tambah Daya Listrik 50% Hingga 30 Oktober 2025
Cara Cek Penerima Bansos BLT Oktober-November 2025 Rp900 Ribu
Potret Luna Maya dan Cinta Laura Jadi Artis Bollywood, Hits Banget!