Puasa Bikin Sehat Mental, Simak Penjelasan Dokter Jiwa

Puasa Bikin Sehat Mental, Simak Penjelasan Dokter Jiwa

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

Dream - Ramadan jadi momen yang spesial bagi umat muslim. Berpuasa, silahturahim dan mengontrol emosi serta meningkatkan kesabaran, jadi  hal yang sangat dilatih saat Ramadan. 

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

Banyak penelitian yang mengungkap kalau berpuasa sangat berdampak positif bagi kesehatan fisik. Tak hanya itu, menurut  
dr. Santi Yuliani, M.Sc., spesialis kejiwaan, membawa efek yang juga sangat baik untuk kesehatan mental. 

" Berpuasa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, loh.. Kok bisa? Kita bahas manfaatnya, yuk! Berpuasa melibatkan pengendalian diri dan disiplin yang dapat membantu mengembangkan kemampuan untuk mengatasi godaan dan mencegah impulsivitas. Ini bagus dalam membangun ketahanan mental," tulis dr. Santi, dalam Instagramnya @santi_psychiatrist.

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

Banyak yang menganggap saat puasa, bikin jadi kita sering kehilangan fokus. Ternyata hal ini tidak tepat karena menurut dr. Santi yang terjadi malah sebaliknya. 

© Dream

" Puasa dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi dengan mengurangi gangguan yang bisa berasal dari proses pencernaan. Beberapa pasienku bahkan melaporkan bahwa mereka merasa lebih tenang dan fokus saat berpuasa," ungkapnya. 

Turunkan Hormon Stres

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

Dokter Santi juga mengungkap kalau dari beberapa penelitian menunjukkan, dengan puasa bisa membantu menurunkan level kortisol atau yang sering disebut hormon stres. 

© Stress Bekerja 2024 maverick

Di beberapa penelitian, menemukan bahwa berpuasa dapat memengaruhi hormon stres seperti kortisol. Dalam beberapa kasus, ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara mental," ungkap dr. Santi.

Selama satu bulan berpuasa, jika menjalaninya dengan baik, pola makan juga cenderung teratur. Baru makan saat sahur dan berbuka.

Belum lagi jika mengonsumsi asupan yang sangat diperhatikan dengan proporsi seimbang, baik serat, protein, maupun vitamin. Pola makan yang teratur, asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

© Kumpulan doa puasa Ramadhan yang punya limpahan pahala dan keberkahan. 2024 maverick

" Regulasi pola makan dan perubahan hormonal dapat berpotensi memengaruhi siklus tidur dan memberikan dampak yang positif pada kesehatan mental," kata dr. Santi.

© Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat. Shutterstock

Biar selama puasa fisik dan mental tetap terjaga, pastikan konsumsi asupan kaya gizi. Dengan menjalankannya dengan baik, puasa bisa berdampak positif terhadapan kondisi mental kamu.