Coba Racikan Kopi Rekomendasi Ahli Gizi Agar Lebih Sehat

Coba Racikan Kopi Rekomendasi Ahli Gizi Agar Lebih Sehat

© Racik Kopi Ala Ahli Gizi Agar Lebih Sehat Shutterstock

© Bikin Klappertaart Tanpa Oven untuk Camilan Sore Ala Cafe Unsplash

Dream - Bagi sebagian orang mungkin rasanya kurang lengkap memulai hari tanpa minum kopi. Terkadang, kopi juga dikonsumsi di siang atau sore hari untuk menghilangkan rasa mengantuk di sela-sela aktivitas padat.

Kebiasaan minum kopi memang menguntungkan bagi sebagian orang karena bisa meningkatkan fokus dan level energi.

Kendati demikian, minum kopi juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan kalau kamu mengonsumsinya dengan tambahan gula dan krim.

Bahan tambahan lainnya pada kopi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan kalau dikonsumsi terlalu sering. Kalau ingin tetap aman mengonsumsi kopi, intip tips dari Ahli Gizi, Tri Mutiara Ramdani berikut ini.

Ketahui Batasannya

Ketahui Batasannya" /> © Salted Caramel Sauce Bisa Bikin Kopi Lebih Nikmat, Cuma Perlu 5 Bahan Unsplash

Bagi orang dewasa sehat, minum kopi maksimal sebanyak 400 mg kafein per hari. “Setara dengan 4 cup seduhan kopi atau 1,5 cup tall 355 ml,” kata Tri. Batasan ini bisa dijadikan acuan agar kamu bebas dari efek sampingnya.

Efek samping kopi akan lebih mudah timbul kalau Sahabat Dream memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti GERD, penyakit lambung lainnya, dan penyakit jantung.

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kadar maksimal kopi yang sesuai untuk kondisimu agar bebas dari efek sampingnya.

Batasi Kadar Gula dalam Kopi

Batasi Kadar Gula dalam Kopi" /> © Minum kopi bisa bikin berat badan naik dan masalah kesehatan lain. Perhatikan cara ahli gizi minum kopi untuk mencegah efek samping dan meningkatkan kesehatan. Unsplash

Kalau ingin lebih aman, konsumsi kopi dengan kadar gula less atau no sugar agar kadar gula darah tidak melonjak. Sahabat Dream bisa menderita diabetes kalau kadar gula dalam kopi yang dikonsumsi rutin cukup tinggi.

Perhatikan Campuran dalam Kopi

Perhatikan Campuran dalam Kopi" /> © Minum kopi bisa bikin berat badan naik dan masalah kesehatan lain. Perhatikan cara ahli gizi minum kopi untuk mencegah efek samping dan meningkatkan kesehatan. Unsplash

Biasanya, kopi dikonsumsi dengan campuran susu. Perhatikan jenis susunya untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi. Biasanya, oat milk dan susu full cream memiliki kalori lebih tinggi. Kadar gula darah juga bisa melonjak ketika mengonsumsinya.

“Kalau kamu suka kopi dengan susu bisa pilih yang skimmed milk atau low fat atau pengganti susu lain kayak oat milk, almond milk, soy milk itu juga bisa jadi pilihan, tapi hati-hati ada plus minusnya,”

katanya.

Hindari Makan Makanan Tinggi Kalori Berlebihan

Hindari Makan Makanan Tinggi Kalori Berlebihan" /> © Minum kopi bisa bikin berat badan naik dan masalah kesehatan lain. Perhatikan cara ahli gizi minum kopi untuk mencegah efek samping dan meningkatkan kesehatan. Unsplash

Selain kopi, kafe juga menjual makanan dalam porsi kecil seperti pastry atau cake. Konsumsi satu porsi kue atau pastry ukuran medium bersama teman untuk mencegah konsumsi kalori dan gula berlebihan.