Rahasia Turunkan Berat Badan

Orang yang terbiasa bangun pagi dan terkena paparan cahaya matahari pagi diketahui lebih mudah menurunkan berat badan.

Dream - Meskipun tahun 2014 hanya tersisa beberapa hari, bukan berarti resolusi Anda menurunkan berat badan hilang begitu saja. Ada cara sederhana yang bisa dilakukan bagi Anda yang saat ini tengah menekuni program penurunan berat badan.

Menurut sebuah studi dari Northwestern University Feinberg School of Medicine yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, salah satu cara mudah menurunkan berat badan yakni bangun pagi. Bukan sekedar membuka mata, tetapi pastikan tubuh juga terkena paparan sinar matahari pagi.

Dalam penelitian yang melibatkan 54 partisipan berusia rata-rata 30 tahun ini didapati eksposur sinar matahari memengaruhi proses penurunan berat badan. Selama proses penelitian mereka memakai sebuah gelang yang dapat memonitor paparan cahaya pagi selama tujuh hari berturut-turut. Mereka juga diminta mencatat asupan makanan dan kalori setiap hari.

Hasilnya, mereka yang mendapat paparan cahaya matahari pagi memiliki Body Mass Index (BMI) lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang terkena cahaya matahari pagi. Lalu, mengapa sinar matahari sangat berperan besar dalam membantu proses penurunan berat badan seseorang?

Ada dua kemungkinan mendasar, pertama cahaya matahari dapat mensinkronisasi jam biologi tubuh seseorang. Atau dengan kata lain jadwal tidur yang stabil dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik sehingga seseorang memiliki tidur yang berkualitas.

Alasan kedua yakni karena cahaya pagi merupakan sumber alami yang memiliki efek paling kuat pada pembentukan tulang dan kesehatan. Peneliti menganjurkan seseorang hanya memerlukan sekitar 20-30 menit sinar matahari pagi antara pukul 8 hingga 10 pagi.