Dokter Ingatkan Jaga Kesehatan Mata Saat Harus Pakai Gadget Seharian

Sering Menatap Gadget Seharian, Terapkan Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

© Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Shutterstock

© Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Pexels

Dream - Bekerja maupun beraktivitas dengan menatap gadget untuk waktu lama bisa mengganggu kesehatan mata. Terutama, jika hal itu menjadi rutinitas sehari-hari.

© Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Pexels

Walau berdampak buruk bagi kesehatan, Sahabat Dream tidak mungkin menghindari kebiasaan tersebut. Apalagi kini semua kegiatan dilakukan menggunakan gadget.

Jika tidak bisa menghindari kebiasaan tersebut, paling tidak kamu mengimbanginya dengan rutinitas yang dapat mencegah masalah kesehatan mata.

Ikuti beberapa tips dari Dokter Dion Haryadi untuk menjaga kesehatan mata saat harus menatap layar gadget seharian.

1. Ukur Jarak Gadget dan Mata

1. Ukur Jarak Gadget dan Mata" /> © Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Pexels

" Pastikan jarak antara layar komputer dan matamu itu kurang lebih 40-75 cm," ujar Dion dalam unggahan Instagram.

Sahabat Dream bisa menggunakan aksesoris komputer untuk membuat posisi duduk yang nyaman saat bekerja, termasuk meletakkan komputer di posisi ideal.

Kamu bisa menempel layar komputer ke dinding atau meletakkannya di atas rak kecil untuk menentukan eye level serta jarak yang nyaman dengan mata.

Jika memakai jenis gadget lebih kecil, istirahatkan mata secara berkala.

2. Perhatikan Cahaya Gadget

2. Perhatikan Cahaya Gadget" /> © Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Pexels

Gunakan gadget dengan cahaya yang tidak begitu terang atau gelap agar mata tidak bekerja terlalu berat. Jika memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata agar lebih nyaman.

3. Lakukan Metode 20-20-20

3. Lakukan Metode 20-20-20" /> © Bekerja dengan memakai gadget seharian bisa mengganggu kesehatan mata jangka panjang. Cegah hal tersebut dengan beberapa tips dari ahli. Pexels

Istirahatkan mata dari gadget dengan melakukan metode 20-20-20. Setelah menatap layar selama 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 feet atau sekitar 6 meter selama 20 detik.

Menerapkan tips di atas tidak hanya membuat kesehatan mata terjaga dari penyakit kronis, tapi juga gangguan refraksi atau rabun.

Tentunya, tips tersebut juga harus didukung dengan gaya hidup sehat untuk memaksimalkan upaya menjaga kesehatan mata.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi makanan kaya nutrisi dari bahan segar serta meminimalisir konsumsi gula yang menjadi pemicu berbagai penyakit kronis.

Jangan lupa konsultasi kesehatan mata secara rutin untuk mengontrol kondisinya. Terutama, jika sering merasa rabun dan kesulitan melihat objek di depan mata.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel