Susah Bangun Pagi? Coba 4 Hal Ini Agar Bangun Pagi Lebih Mudah

Susah Bangun Pagi? Coba 4 Hal Ini Agar Bangun Pagi Lebih Mudah

" /> © Dream

© Dream

Dream - Bangun pagi bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, meskipun ada banyak manfaatnya, seperti menghirup udara segar, menjalani hari dengan lebih santai, dan tidak terburu-buru.

© Dream

Untuk kamu yang sering telat bangun, berikut beberapa tips sederhana yang bisa membantu agar kamu bisa bangun pagi dengan lebih mudah.

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

" /> © Dream

Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Hindari tidur siang yang terlalu lama atau tidur terlalu dekat dengan waktu tidur malam, dan buat rutinitas menenangkan sebelum tidur.

2. Optimalkan Suasana Tidur

Optimalkan lingkungan tidur dengan memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.

Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya luar dan pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga. Dan terakhir, atur suhu kamar agar nyaman.

3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Hindari stimulan sebelum tidur seperti kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

Hindari juga berolahraga berat dan melihat layar elektronik seperti TV, komputer, dan smartphone sebelum tidur.

4. Bangunkan Tubuh dengan Cara yang Menyenangkan

" /> © Dream

Bangunkan tubuh dengan cara yang menyenangkan seperti terpapar sinar matahari di pagi hari, minum segelas air putih setelah bangun tidur, makan sarapan sehat, dan berolahraga secara teratur.

Kenapa Sih Sulit Bangun Pagi?

Ada beberapa alasan orang sulit bangun pagi. Salah satunya utang tidur.

Utang tidur terjadi ketika kebutuhan tidur sehari-hari tidak terpenuhi. Kekurangan tidur dapat terakumulasi dan hanya bisa diatasi dengan mendapatkan kembali jam tidur yang hilang. Setelah utang tidur dilunasi, bangun pagi akan terasa lebih mudah.

Ketidakcocokan antara jadwal tidur dan ritme sirkadian tubuh, seperti jet lag setelah perjalanan jarak jauh juga bisa membuat sulit bangun pagi.

Ritme sirkadian mengatur berbagai proses biologis, termasuk kapan merasa mengantuk atau waspada, sehingga gangguan pada ritme ini bisa menyebabkan kesulitan bangun pagi.

Sumber: Liputan6.com.