Rutin Minum Air Kelapa untuk Menjaga Fungsi Otot

Rutin Minum Air Kelapa untuk Menjaga Fungsi Otot

© Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Shutterstock

© Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Unsplash

Dream - Air kelapa jadi minuman andalan untuk melepas dahaga. Rasanya yang segar dan manis membuatnya kerap dijadikan minuman favorit saat berbuka puasa atau traveling ke tempat tropis.

Selain diminum dengan potongan buahnya, air kelapa juga kerap dicampur dengan buah-buahan, sirup, atau sari buah lain untuk menambah rasa segar.

Usut punya usut, ternyata air kelapa tidak hanya memiliki rasa yang segar. Sahabat Dream juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan dengan meminumnya.

Penasaran dengan manfaat air kelapa? Yuk, sama-sama cari tahu dari penjelasan di bawah ini!

1. Menjaga Fungsi Otot

1. Menjaga Fungsi Otot" /> © Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pexels

Air kelapa mengandung kalium yang merupakan jenis mineral dan elektrolit. Kalium sendiri sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otot manusia. Kadar kalium di dalam air kelapa antara lain ditentukan oleh seberapa tua kelapa saat airnya diekstraksi.

2. Membantu Kesehatan Tulang

Selain kalium, air kelapa juga mengandung kalsium. Di dalam secangkir air kelapa, terdapat sekitar 19,2 miligram kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencukupi kadar kalsium dalam tubuh dapat mencegah pengeroposan tulang di usia dini, menjaga kepadatan tulang, serta memperkuat tulangmu.

Kalau Sahabat Dream ingin memiliki efek jangka panjang, coba konsumsi air kelapa secara rutin dengan jumlah yang cukup.

3. Mengatur Fungsi Tubuh Lain

3. Mengatur Fungsi Tubuh Lain" /> © Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Unsplash

Sekitar 100 ml air kelapa mengandung 6 ml magnesium yang berperan dalam pembuatan protein, mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta mengatur fungsi otot maupun saraf. Ketika tubuh kekurangan magnesium, Sahabat Dream bisa merasakan gejala seperti mual, lemas, dan kelelahan.

Nutrisi dalam Air Kelapa

Perlu diketahui, sebanyak 250 ml air kelapa tanpa pemanis mengandung 44 kalori, 0,5 gram protein, 10,4 gram karbohidrat, dan 9,6 gram gula.

Penderita sakit ginjal kronis sebaiknya memperhatikan konsumsi air kelapa karena mengandung kalium

Natrium dalam air kelapa juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Kalorinya yang tinggi tidak cocok untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan.

Cara Mengonsumsi Air Kelapa

Cara Mengonsumsi Air Kelapa" /> © Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pexels

Sebenarnya, tidak ada anjuran khusus dalam mengonsumsi air kelapa. Sahabat Dream bisa minum air kelapa sebanyak satu atau dua gelas sehari agar kalori serta gula yang dikonsumsi tidak berlebihan.

© Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Unsplash

Sahabat Dream tidak perlu mengolahnya dengan menambahkan sesuatu, dipanaskan, atau didinginkan. Air kelapa bisa diminum langsung dalam keadaan segar.

Kalau Sahabat Dream ingin menambahkan rasa, gunakan air kelapa sebagai campuran smoothie.

Kamu pun bisa menambahkan sari buah nanas atau perasan lemon ke dalam air kelapa yang dingin untuk rasa lebih segar.

Sebagian orang juga menjual air kelapa yang ditambah dengan jeruk peras untuk melepas dahaga setelah berbuka puasa.

Laporan: Salma Rihhadatul Aisy/ Sumber: Webmd