Terapkan Kebiasaan Buka Puasa yang Sehat Menurut Medis

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 12 April 2022 07:12

Buka Puasa/ Foto: Shutterstock

Demi kelancaran ibadah puasa hingga akhir Ramadan dan kesehatan fisik.

Dream - Menahan lapar dan dahaga sejak Subuh hingga Maghrib memang bukan hal mudah. Terutama jika kita tetap bekerja dan jadwalnya sangat padat. Butuh stamina yang baik agar ibadah puasa lancar hingga akhir Ramadan.

Salah satu cara untuk membuat kondisi tubuh tetap fit saat puasa adalah dengan menerapkan cara berbuka yang sehat. Tak bisa dipungkiri, setelah lapar puasa kita kerap 'balas dendam' saat berbuka.

Hal ini sebaiknya tak dilakukan. Pencernaan bisa bermasalah, kembung, mual bahkan hingga muntah. Ada cara sehat yang sangat disarankan medis saat buka puasa. Terapkan ritual buka puasa ini, yang juga tak jauh berbeda yang diajarkan Nabi Muhammad SAW.

1. Segera Batalkan saat Azan Maghrib
Kemacetan, pekerjaan yang mendesak, dan hal-hal serupa lainnya bisa membuat kita menunda untuk berbuka puasa. Hal ini tidak baik bagi kesehatan.
Semakin lama menunda untuk makan atau minum, padahal sudah waktunya berbuka, semakin besar pula risiko mengalami badan lemas dan dehidrasi.

1 dari 2 halaman

2. Asupan Manis Alami

Setelah puasa seharian, kita cenderung tidak sabar untuk segera makan dan minum dalam porsi besar. Biasanya, dengan hidangan manis. Hal tersebut tidak salah, karena harus mengganti kalori yang telah digunakan untuk beraktivitas seharian.

Ilustrasi jus susu kurma

Penting untuk tetap berhati-hati saat menyantap asupan manis. Akan lebih baik jika memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau potongan buah segar, seperti semangka, melon atau apel. Kurma adalah makanan terbaik untuk mengawali buka puasa

2 dari 2 halaman

3. Batasi Makanan Mengandung Gula Tambahan

Pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya. Selain itu, kombinasikan pula konsumsinya dengan air putih. Hal ini sebagai kompensasi rasa haus yang mungkin muncul setelah mengonsumsi asupan mengandung pemanis tambahan.

4. Makan dengan Perlahan
Tata cara berbuka puasa yang baik selanjutnya adalah makanlah dengan perlahan dan bertahap. Kunyah makanan hingga halus sempurna untuk membantu pencernaan menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian.

Penjelasan selengkapnya baca di KlikDokter.