Terlalu Banyak Duduk Seharian di Tempat Kerja? Ini Tips Menjaga Tubuh Tetap Langsing dan Sehat

Bawa Bekal biar Nggak Telat Makan

Di tengah deadline yang ketat, nggak jarang nih kamu jadi nggak punya waktu buat keluar menikmati makan siang bersama teman-teman. Tapi, jangan sampai skip makan siang demi kesehatan. Untuk mengakalinya, coba deh bawa bekal makan siang yang praktis dan sehat dari rumah.

Dengan kehadiran bekal makan siang di meja kerja, nggak ada lagi alasan telat makan. Trik ini juga bisa membantu kamu menghindari konsumsi junk food yang nggak baik untuk kesehatan. Jangan lupa pilih menu bekal yang sehat, misalnya saja onigiri atau salad roll yang praktis dikonsumsi di sela aktivitas sehari-hari.

Mengganti Cemilan Berlemak dengan Buah dan Kacang-Kacangan

Sering nggak sih merasa mudah lapar dan ingin ngemil macam-macam saat digempur dengan aktivitas padat? Cemilan manis dan berlemak memang terasa cukup menggoda. Namun, kalau mau menjaga tubuh tetap langsing dan sehat, saatnya pilih cemilan yang lebih sehat yuk!

Buah-buahan bisa jadi rekomendasi cemilan sehat yang baik untuk kesehatan. Bawalah bekal buah-buahan yang mudah dikonsumsi, seperti anggur, strawberry, blueberry atau slice fruit lainnya yang praktis. Selain itu, cemilan seperti kacang-kacangan juga bisa jadi pilihan lho. Bahan yang satu ini dikenal kaya kandungan serat sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Jadi, bisa membantu mencegah craving juga.

Penuhi Kebutuhan Air Putih Harian

Kalau mau menjaga tubuh tetap langsing dan sehat di tempat kerja, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih harian. Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi ternyata bisa menyebabkan konsentrasi terganggu, migrain, hingga tubuh yang terasa lemas. Kalau sudah begini, jelas bisa menurunkan produktivitas.

Nggak hanya itu saja, dehidrasi juga bisa memunculkan rasa 'lapar palsu' yang memicu untuk terus ngemil berlebihan. Risiko berat badan yang meningkat bisa terjadi, apalagi buat yang kesehariannya terlalu banyak duduk dan kurang bergerak. Jadi, mulai perhatikan kebutuhan air putih harian untuk mencegah dehidrasi ya!

Lakukan Olahraga Ringan di Kantor

Nggak sempat olahraga karena kebiasaan sehari-hari yang padat? Coba mulai praktikkan aktivitas menggerakkan tubuh yang ringan di kantor. Misalnya saja memilih naik turun tangga ketimbang naik lift atau melakukan gerakan stretching dari balik meja kerja.

Biarpun sederhana, kegiatan ini bisa membantu membuat tubuh bergerak sehingga membantu menjaga kesehatan. Lakukan secara rutin, terutama ketika mata mulai merasa mengantuk atau saat sedang penat karena berbagai deadline yang mengantri.

Nah, ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendukung tubuh tetap langsing dan sehat di tengah padatnya jadwal sehari-hari di kantor. Selamat mencoba, Sahabat Dream!