Tiga Cara Atasi Masalah Sulit Tidur dengan Makanan

Mengalami sulit tidur? mungkin dengan cara ini masalah tersebut dapat teratasi diantaranya meminum susu hangat sebelum tidur.

Dream - Gangguan sulit tidur bisa menimpa siapa saja. Penyebabnya pun bisa beragam. Kondisi ini bisa merepotkan jika kamu harus bangun pagi keesokan harinya. 

Banya cara direkomendasikan agar kamu bisa mengatasi masalah tidur ini. Dari teknik yang diajarkan orang zaman dulu sampai cara ilmiah. Jika tak juga berhasil, mungkin sekarang watunya beralih mengatasi masalah sulit tidur dengan kudapan.

Mungkin dengan cara ini masalah tidur kami bisa dapat teratasi. Dikutip dari Womansday, Jumat 29 Januri 2016, ada tiga cara mendapatkan tidur yang berkualitas:

1. Susu Hangat

Susu mengandung tryptohan yang baik untuk tubuh, zat kimia ini membantu otak untuk menciptakan rasa kantuk. Minumlah susu hangat sebelum tidur agar terhindar dari masalah sulit tidur.

2. Kue Ceri dan Kenari

Bila beberapa asupan makanan tidak berhasil, biasanya dokter merekomendasikan obat tidur untuk memacu melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Namun tidak sembarangan dalam mengonsumsi obat tidur, tetap perlu pengawasan dokter. Sementara obat tidur alami dengan kandungan melatonin bisa didapat dari kue ceri dan kenari.

3. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Namun ingat, hindari mengonsumsi makan malam berlebihan sebelum tidur. Ini justru bisa membuat kamu sulit mendapatkan waktu tidur yang baik. Perut akan terasa tidak nyaman karena terlalu penuh berisi makanan.

Lebih buruknya lagi perut akan menghasilkan gas yang berlebih sehingga perut terasa kembung dan mulas. Sebaiknya mengonsumsi makanan tiga jam sebelum tidur dengan posri kurang dari 400 kalori.

Namun tidak perlu khawatir menahan lapar, karena ada makanan pilihan yang bisa di konsumsi sebelum tidur diantaranya kue beras dengan satu atau dua iris daging ayam.