Tips Mengatasi Rasa Lapar dengan Cara Tepat, Tanpa Khawatir Berat Badan Bertambah!

Cara mengatasi rasa lapar yang tepat

Ketika rasa lapar menyerang, jangan buru-buru menyantap makanan dalam porsi besar. Cobalah menyantap camilan atau makanan sehat, seperti kacang almond yang mengandung lemak sehat serta serat.

Nutrisi pada almond tidak hanya dapat membuatmu lebih cepat kenyang, tapi juga tidak mudah lapar kembali serta mempermudah penurunan lemak maupun berat badan.

Walaupun selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat ketika lapar, tapi bukan berarti kamu harus menunda kelaparan. Hal ini bisa menyebabkan konsumsi makanan yang terlalu banyak di waktu berikutnya.

Jadi, sebaiknya perhatikanlah porsi makanmu. Terutama, di hari atau momen besar yang kerap membuat semua orang tergoda untuk mengonsumsi berbagai makanan lezat serta tinggi lemak, gula, maupun garam.

Di samping memilih makanan yang lebih sehat, kamu bisa mengatur porsi makanmu dengan menggunakan piring berukuran kecil dan membatasi jumlah piring makanmu.

Mengunyah lebih lama juga bisa membantu mengurangi porsi makan dan membuatmu merasa lebih kenyang. Pastikan juga kamu tetap aktif berolahraga. Kamu bisa melakukan squat, lunges, atau plank yang bisa dilakukan di rumah agar berat badanmu tetap terjaga.

Laporan: Anzila Riskia Putri

Kondisi Tubuh Saat Membutuhkan Minuman Elektrolit

Dream - Air sangat diperlukan sebagai asupan cairan bagi tubuh agar kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari. Kebutuhan air harus terpenuhi agar tubuh terhidrasi dengan baik, sirkulasi darah lancar serta racun dalam tubuh terbuang.

Saat hari sedang panas dan kita melakukan olahraga ringan, tubuh akan mengeluarkan cairan melalui keringat. Maka dari itu, kita harus segera minum untuk terhindar dari dehidrasi dan disarankan minum delapan gelas atau dua liter air per hari.

Salah satu minuman populer yang tepat untuk memuaskan dahaga, adalah air elektrolit. Seperti yang dikutip dari Martha Stewart, air elektrolit adalah air yang diperkaya dengan mineral bermuatan listrik seperti natrium, kalium, dan magnesium.

" Mineral memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti tekanan darah, pH darah, keseimbangan cairan, dan banyak lagi," kata Naudia Jones, seorang ahli gizi dan pemilik Brooklyn Nutrition Practice, dikutip dari Marthastewart.

Mengkonsumsi air elektrolit merupakan cara yang baik untuk mengisi kembali zat elektrolit yang hilang selama mangalami penyakit tertentu dan aktivitas fisik yang intensif.

" Pada suhu yang lebih tinggi, dan selama aktivitas intensitas tinggi, kehilangan elektrolit terjadi melalui keringat," kata Jones.

© © Shutterstock

Kalau elektrolit tidak diisi kembali, kemungkinan akan terjadi dehidrasi, yang menyebabkan gejala kebingungan, lesu, kram, sakit kepala, penurunan energi, pingsan, bahkan kematian. Karena itu tubuh harus terhidrasi dengan baik.

Jika cenderung berkeringat berlebihan secara teratur atau selama aktivitas dengan intensitas tinggi, minum air elektrolit bisa bermanfaat bagi tubuh. Perlu diingat bahwa manfaat minum air elektrolit tidak sama bagi semua orang. Ada juga yang sama sekali tidak boleh meminumnya.

Meminum air elektrolit bukanlah untuk konsumsi harian, tetapi minuman ini dapat meningkatkan kesehatan pada kasus tertentu. Mineral dari air biasa dan dikombinasikan dengan buah-buahan serta sayuran cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Laporan Syifa Putri Naomi