Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang tetap harus terjaga sepanjang hari. Yuk simak informasi latihan terbaik untuk mata lelah berikut ini.
Dream – Memiliki mata yang sehat adalah dambaan semua orang. Penglihatan yang baik akan meningkatkan kemampuan kinerja otak hingga 50 persen.
Dengan era teknologi layar sentuh yang semakin banyak tersedia di perangkat keseharian, menjaga kesehatan mata memang jadi tantangan. Televisi, Laptop, Ponsel, sampai perangkat multimedia di mobil kini sudah menggunakan teknologi layar.
Era digital seperti saat ini membuat barang elektronik dirancang dengan layar sentuh yang membuat penggunanya bisa menatap layar secara terus menerus.
Tak semua penyebab kesehatan mata menurun karena barang elektronik. Kebiasaaan membaca buku di ruangan yang redup masih banyak dilakukan oleh anak zaman sekarang. Padahal, kebiasaan tersebut menyebabkan mata lelah atau mata menjadi tegang.
Mata kemerahan, iritasi, mata kering, sensitif terhadap cahaya hingga penglihatan menjadi kabur itulah gejala dari mata lelah.
Sekarang kalian tidak perlu cemas lagi jika mengalami hal tersebut. Dream akan memberikan informasi mengenai latihan terbaik untuk mata lelah. Yuk simak infromasinya berikut ini.
1 dari 5 halaman
1. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Menekan Mata
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk yang nyaman
- Tutup mata dan tarik nafas yang panjang
- Letakkan jari di setiap kelopak mata
- Tekan ringan selama 10 detik
- Lepaskan jari kalian selama 2 detik
- Tekan kembali kelopak mata dengan lembut
2. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Mengusap Mata
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk atau berdiri yang nyaman
- Gosokkan kedua tangan kalian hingga terasa hangat
- Tutup kelopak mata kalian
- Letakkan telapak tangan di atas kelopak mata
- Rasakan sensasi hangat yang tersalur dari tangan kalian
- Jangan menekan mata kalian ya Sahabat Dream
2 dari 5 halaman
3. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Fokus pada Jarak Tertentu
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk atau berdiri yang nyaman
- Posisikan ibu jari kalian sekitar 10 inchi di depan wajah
- Fokuskan pandangan mata dengan menatap ibu jari selama 15 detik
- Cari benda yang memiliki jarak setidaknya 10-20 kaki
- Fokuskan pandangan mata dengan menatap benda tersebut selama 15 menit
- Kembalikan fokus pandangan mata pada ibu jari
- Lakukan cara tersebut sebanyak 5 kali
4. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Latihan Kelopak Mata
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk atau berdiri yang nyaman
- Letakkan jari manis kalian pada kelopak mata
- Pijat secara lembut dari tepi kelopak mata bagian bawah
- Secara bertahap gerakan jari kalian ke luar
- Lakukan hal yang sama pada kelopak mata bagian atas
3 dari 5 halaman
5. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Tekinik Palming
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi nyaman dengan duduk di kursi
- Letakkan siku tangan di atas meja depan kalian
- Menangkupkan mata dengan telapak tangan
- Pada saat melakukannya, tekulah sedikit telapak tangan
- Tarik napas perlahan dan hembuskan
- Bersantailah dan lakukan hal ini selama 30 detik
6. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Teknik Side-To Side
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk atau berdiri yang nyaman
- Liriklah bagian sisi kiri kalian
- Fokuskan pada satu objek tertentu
- Jangan menggerakkan kepala ya Sahabat Dream
- Liriklah bergantian pada sisi kanan kalian
- Fokuskan pada satu objek tertentu
- Lakukan hal tersebut sebanyak 5 kali di setiap sisinya
- Lakukan juga hal tersbeut sebanyak 3 kali
4 dari 5 halaman
7. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Pijatan Mata
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Duduklah dengan tegak namun bahu tetap santai
- Miringkan sedikit kepala ke belakang
- Tutup mata kalian
- Letakkan telunjuk dan jari tengah di setiap kelopak mata
- Gerakkan perlahan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam
- Gerakkan perlahan jari kiri searah dengan jarum jam
- Lakukan cara ini sebanyak 10 kali
8. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Teknik Figure 8
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Bayangkan terdapat angka 8 besar di depan kalian
- Ikuti arah tanda panah tersebut dengan pandangan mata
- Jangan menggerakkan kepala kalian ya Sahabat Dream
- Lakukan cara ini sebanyak 5 kali
5 dari 5 halaman
9. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Teknik Berkedip
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi yang nyaman bagi kalian bisa dimanapun
- Berkediplah dengan lambat setidaknya 15 kali per menit
10. Latihan Terbaik untuk Mata Lelah dengan Teknik 20-20-20
(Foto: boldsky.com)
Cara melakukannya:
- Pilih posisi duduk atau berdiri yang nyamam
- Fokuskan pandangan mata pada benda yang jauh dari kalian
- Lakukan selama 20 detik
- Ulangi cara ini setiap 20 menit sekali
(Sah, Sumber: Boldsky)
