Bacaan Doa Sulit Tidur yang Diajarkan Rasulullah dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Minggu, 14 Mei 2023 18:01

Doa Sulit Tidur Yang Diajarkan Rasulullah Dan Cara Mengatasinya (Foto Ilustrasi: Shutterstock.com)

Dengan membaca doa ini, insya Allah bagi kamu yang mengalami kesulitan tidur bisa segera teratasi dengan membuat tidur kamu lebih nyaman.

Dream - Pernahkah sahabat Dream mengalami sulit tidur? Kondisi tak mengantuk sampai dini hari bahkan subuh biasanya terjadi ketika kita tengah memiliki banyak pikiran. Ada pula yang mengalami sulit tidur karena masalah psikologis.

Kebiasaan suit tidur hingga dini hari banyak disadari akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Pemicunya waktu istirahat menjadi kurang sementara aktivitas yang dilakukan lebih banyak dibanding istirahat.

Setiap usia seseorang memiliki waktu tidur idealnya masing-masing. Seorang bayi berusia 0 - 3 bulan membutuhkan waktu ideal tidur berkisar 14 - 17 jam per hari. Sementara menginjak masa remaja di usia 14 - 17 tahun membutuhkan waktu tidur ideal 8 - 10 jam per hari. Sedangkan orang dewasa berusia 26 - 64 tahun disarankan untuk tidur selama 7 - 9 jam per hari.

Meski begitu, orang yang mengalami sulit tidur memang membutuhkan proses yang tidak mudah untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang tepat. Nah, dalam Islam sendiri mengajarkan berbagai doa yang bisa sahabat Dream amalkan, salah satunya doa ketika sulit tidur. Bahkan doa inilah yang diajarkan oleh Rasulullah saw.

Berikut adalah bacaan doa sulit tidur yang diajarkan Rasulullah saw sebagaimana dirangkum Dream melalui berbagai sumber.

1 dari 2 halaman

Doa Sulit Tidur yang Diajarkan Rasulullah SAW

اَللّٰهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَاتِ الْعُيُوْنُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمُ لاَتَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَنَوْمٌ يَاحَيُّ يَاقَيُّوْمُ أَهْدِىءْ لَيْلِى وَأَنِمْ عَيْنِيْ

Allaahumma ghaaratin-nujuum wa hada'atil 'uyuunu wa anta hayyuun qayyuum, la ta'khuzuka sinatuw wa laa naumuy yaa hayyu yaa qoyyumu adhi'i lailii wa anim 'aini.

Artinya: " Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam, dan semua mata telah lelap dalam tidurnya sedang Engkau maha hidup lagi maha terus-menerus mengurus makhluk. tidak pernah mengantuk dan tidak pula pernah tidur. wahai Tuhan yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malam hariku dan tidurkanlah mataku."

Doa Sulit Tidur Lainnya

A'uudzu bikalimaatillahit tammaati min ghodlobihi wa min syarri 'ibaaadihi wa min hamazaatisy syayaatiina wa ayyahdluruun.

Artinya: " Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari keburukan hamba-hamba-Nya, serta dari berbagai godaan syetan dan kehadirannya."

2 dari 2 halaman

Cara Mengatasi Sulit Tidur

Selain membaca doa sulit tidur, sahabat Dream juga bisa berikhtiar dengan beberapa cara. Berikut adalah cara-cara mengatasi sulit tidur seperti dikutip dari alodokter.com:

Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Cara pertama yang bisa sahabat Dream lakukan adalah dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman. Hal ini tentunya kembali pada diri setiap orang. Kamar seperti apa yang bisa membuatnya merasa nyaman.

Misalnya saja dengan mematikan lampu, membuat suhu kamar lebih sejuk, menjauhkan diri dari gadget, dan sebagainya. Sahabat Dream juga bisa meletakkan aromaterapi di dalam kamar yang bisa membuat pikiran kamu lebih rileks.

Menghindari Stres

Cara kedua untuk mengatasi sulit tidur adalah dengan menghindari stres. Orang yang stres biasanya karena memiliki suatu masalah yang dipikirkan dengan berat. Hal inilah yang kemudian membuat sahabat Dream sulit tidur karena terlalu memikirkannya.

Jadi, berusahalah untuk mengatasi stres yang kamu alami. Misalnya dengan cara meditasi dan yoga. Hal ini cukup ampuh untuk mengatasi stres dan nantinya kamu bisa tidur lebih tenang.

Rutin Berolahraga

Hal yang tidak kalah penting untuk mengatasi sulit tidur adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga bisa membuat tidur kamu menjadi lebih nyaman. Luangkan waktu di tengah kesibukan kamu setidaknya 30 menit untuk berolahraga. Baik itu di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari.

Kamu bisa memilih olahraga yang disukai, sehingga lebih nyaman dalam menjalaninya. Misalnya saja jogging, berenang, bulu tangkis, bersepeda, dan sebagainya.

Membatasi Waktu Tidur Siang

Bagi sahabat Dream yang terbiasa tidur siang, sebaiknya kamu membatasi waktu tidurnya. Meski tidur siang baik bagi tubuh, namun jika terlalu lama akan menjadi tidak baik. Hal ini justru bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur di malam harinya. Jadi, tidur siang yang baik adalah sekitar 10 sampai 20 menit saja sebelum jam 3 sore.

Itulah bacaan doa sulit tidur yang diajarkan Rasulullah saw dan beberapa cara untuk mengatasi sulit tidur. Semoga bermanfaat.