Jenis Olahraga yang Bakal Ngetren Tahun Ini

Olahraga Baru

Group training yang dilakukan di studio juga semakin marak dilakukan. Hal tersebut dikarenakan meningkatnya motivasi berolah raga jika dilakukan bersama-sama.

" Olah raga baru yang dilakukan dalam bebtuk group training adalah strong by zumba, pound fit, pilates, yoga TRX dan kalistenik," katanya.

Sedangkan bagi pemula, bisa mekakukan jenis olah raga bootcamp yang sangat baik dan aman dilakukan untuk berbagai kondisi tubuh.

" Itu kan sudah disesuaikan oleh coach-nya sendiri. Jadi, mulai beginner atau bermasalah seperti cedera bisa melakukannya," tutupnya.

Jurus AntiMalas, Begini Trik Olahraga dengan Konsisten

Dream - Rajin olahraga bukan merupakan kebiasaan yang mudah dibangun. Bagi pemula mungkin merasa bersemangat di awal mencoba, biasanya hal ini tak bertahan lama.

Sikap konsisten berolahrga memang jadi tantangan utama. Banyak juga yang mengawali olahraga dengan ekspektasi terlalu tinggi. Saat tidak tercapai, hal ini bisa mematahkan semangat dan membuat kita kapok berolahraga.

" Lebih dari setengah orang yang memulai olahraga karena ingin kurus dan cantik. Mereka set body goals terlalu tinggi. Mereka jadi bosan dan tidak enjoy dengan prosesnya," ujar Adit Lubis, Owner dan Sports Advisor Alder Fitness Boutique di acara Youvit Fit Day, Jakarta, Selasa 28 Januari 2020.

Menurut Adit, pemula sebaiknya menentukan tipe olahraga yang tepat dengan kebutuhan dan kondisi fisik. Olahraga terdiri dari beberapa aspek antara lain strength(kekuatan), flexibility (fleksibilitas), agility (kelincahan) dan endurance (daya tahan).

Penuhi Semua Aspek

Sahabat Dream dapat memulai olahraga dari salah satu aspek terlebih dahulu. Misalnya angkat beban untuk melatih kekuatan otot. Kemudian coba jenis olahraga dengan fungsi lain agar kebutuhan fisik seluruhnya terpenuhi. Trik ini juga mencegah seseorang cepat bosan berolahraga.

" Explore and try, kita baru bisa nemu yang cocok ketika sudah mencoba. Atau bisa juga dipecah-pecah, dari arm workout, diikuti dengan olahraga strength dan cardio. Setiap workout fungsinya berbeda-beda," kata Adit.

Jika berolahraga di pusat kebugaran, pastikan untuk memilih kelas sesuai dengan kemampuan tubuh. Kelas-kelas tersebut biasanya disertai dengan pemandu khusus.

" Trainer akan memandu programnya seperti apa. Nanti pasti ditanya siapa yang masih pemula dan mana yang sudah pernah agar tidak cidera," jelasnya.

Sesuaikan dengan Gaya Hidup

Olahraga idealnya dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu. Namun Sahabat Dream dapat melakukannya secara bertahap sesuai kesibukan masing-masing, baik di pagi hari atau malam hari.

" Intinya frekuensi, kalau diforsir nanti enggak akan bertahan lama. Lebih baik seminggu sekali tapi bisa sampai satu tahun daripada terlalu intens tapi baru dua bulan sudah berhenti," ungkap Adit.

Olahraga Bikin Kulit Lebih Glowing, Ngga Percaya?

Dream - Banyak hal yang dilakukan setiap hari dan mempengaruhi tubuh. Berolahraga secara rutin dapat membuatmu sehat, bugar dan bebas dari stres.

Olahraga juga memperlancar peredaran darah serta menutrisi sel kulit. Kulitmu pun akan lebih glowing setelah berolahraga.

Dilansir dari Miss Kyra , berikut pengaruh olahraga secara rutin pada kulit.