Dream – Selama sebulan, umat Islam di seluruh dunia akan melaksanakan ibadah puasa serta sholat tarawih dan amalan ibadah lainnya.

Perintah menjalankan puasa Ramadan mendapat kekhususan karena datang langsung dari Allah SWT. Sebagaimana dinyatakan dalam Alquran Surat Al-Baqarah ayat 183.

" Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."

Selain itu banyak amalan sunnah yang dianjurkan untuk dilakukan selama Ramadan. Salah satunya adalah makan sahur. Tujuannya agar umat Muslim dapat mempersiapkan diri untuk lebih kuat selama menunaikan ibadah puasa.

Anjuran Untuk Makan Sahur

Sahur termasuk sunnah puasa yang dilaksanakan waktu dini hari atau setelah tengah malam. Anjuran untuk melaksanakan ibadah sahur ini sesuai dengan hadis Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan dari Anas bin Malik, yang artinya:

"Sahurlah kalian semua. Sesungguhnya sahur itu mengandung keberkahan" (HR Bukhari: 1923).

Banyak sekali keutamaan yang bisa didapatkan seorang Muslim saat menjalankan ibadah sahur. Untuk itu, kesempatan makan di waktu sahur sedapat mungkin tidak dilewatkan begitu saja.

Rasulullah SAW menganjurkan kepada mereka yang berpuasa agar menyantap hidangan pada waktu sahur. Anjuran untuk menyantap hidangan pada waktu sahur sangat kuat, sebagaimana yang tertuang dalam salah satu hadits berikut, artinya:

"Hendaklah kalian bersahur meskipun hanya seteguk air." (HR Ibnu Hibban).

Doa Makan Sahur

Sebelum menyantap hidangan sahur, setiap muslim juga dianjurkan untuk membaca doa terlebih dahulu.

Seperti hadist Rasulullah SAW yang berbunyi: " Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bersalawat untuk mereka yang bersahur.” (HR. Ahmad).

Berikut lafal doa sahur yang dianjurkan:

" Yarhamullahul mutasahhirin."

Artinya: “ Semoga Allah menurunkan rahmat-Nya bagi mereka yang bersahur.”

Doa Sahur dalam Perjalanan

Ketika sedang dalam perjalanan sahur juga tetap dapat dilakukan. Berikut adalah doa sahur saat dalam perjalanan.

Samma'a sami'un bihamdillah wa husni balaihi 'alaina rabbana shohibna wa afdhil 'alaina 'aizan billahi minan nari.

Artinya,

" Semoga ada yang mendengar yang menyampaikan pujian kepada Allah, dan cobaa-Nya yang baik kepada kami. Wahai Tuhan kami, lindungilah kami dan berilah kami karunia dengan berlindung kepada Allah dari api neraka."

Keutamaan Makan Sahur

Meski sahur tidak wajib, namun menyantap hidangan sahur pada Bulan Ramadan memiliki banyak manfaat dan keutamaan. Diantaranya adalah sebagai berikut:

Mendapatkan Berkah

Salah satu keutamaan sahur adalah mendapatkan berkah. Rasulullah menyebutkan adanya keberkahan di dalam sahur dan dapat membuat seorang muslim menjadi lebih sehat, kuat, dan mengurangi rasa lelah. Hal ini sebagaimana yang telah disebutkan dalam salah satu hadits, Rasulullah SAW bersabda:

Artinya, "Makan sahurlah kalian, sesungguhnya di dalam sahur terdapat berkah" (HR Bukhori Muslim)

Mendapatkan Pertolongan Allah SWT

Keutamaan makan sahur selanjutnya, yaitu mendapatkan pertolongan dari Allah SWT. Para malaikat akan meminta dan berdoa kepada Allah agar memaafkan dan memasukkan orang-orang yang sahur ke dalam golongan orang yang mendapatkan pertolongan Allah di Bulan Ramadan.

Keutamaan sahur ini sebagaimana yang telah disebutkan sebuah hadits yang diriwayatkan dari Abu Sa’id al Khudri ra, Rasulullah SAW bersabda:

Artinya," Sahur itu makanan yang berkah, maka dari itu janganlah kalian meninggalkannya walaupun hanya dengan meneguk setengah air, karena Allah dan Malaikat-Nya bershalawat kepada orang-orang yang melaksanakan sahur."

Menjadi Pembeda dan Umat Lainnya

Keutamaan makan sahur selanjutnya, yaitu menjadi pembeda antara umat muslim dengan umat-umat lainnya. Hal ini sebagaimana yang telah disebutkan dalam salah satu hadits, yang artinya:

"Pembeda antara puasanya kita dengan puasanya ahlukitab adalah makan sahur." (HR Muslim).

Manfaat Makan Sahur

Sumber Energi

Manfaat sahur bagi kesehatan adalah menjadi sumber energi utama. Asupan sahur yang baik dapat menjadi cadangan tenaga atau pun energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh.

Pilihlah makanan yang mengandung gizi baik agar manfaat sahur bagi kesehatan lebih maksimal. Jangan lupa tambahkan sayur dan buah agar sistem pencernaan tetap baik, meskipun lebih dari 12 jam ke depan tidak ada asupan makanan ataupun minuman yang masuk.

Mencegah Penyakit

Manfaat sahur bagi kesehatan dapat mencegah berbagai masalah penyakit. Sahur diketahui dapat mengurangi potensi berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dan stroke yang diakibatkan oleh sindrom metabolik. Apa itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik adalah sebuah kondisi kesehatan yang memburuk dan terjadi pada waktu yang bersamaan. Hal ini dapat diindakasikan melalui naiknya tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan penumpukan lemak.

Mencegah Dehidrasi

Manfaat sahur bagi kesehatan yang ketiga adalah mencegah dehidrasi. Sahur sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Setiap harinya tubuh membutuhkan sekitar 2 liter air.

Pada bulan Ramadan, kesempatan untuk minum terbatas hanya sore setelah buka puasa dan malam hari hingga imsak. Manfaat sahur bagi kesehatan ini merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut.

Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik, sehingga berisiko mengalami dehidrasi saat puasa. Dehidrasi ditandai dengan rasa haus berlebih, badan lemas, kurang kosentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Anda disarankan untuk minum air paling tidak 2 gelas saat sahur.

Menjaga Pencernaan

Manfaat sahur bagi kesehatan yang keempat adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Lambung yang kosong dalam jangka waktu terlalu lama tidak baik. Kondisi perut kosong dalam jangka waktu lama akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung.

Begitu juga menyebabkan gejala mag berupa nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, dan mual atau muntah. Kondisi ini tentunya akan mengganggu kelancaran puasa. Makan sahur penting untuk mengisi lambung dan manfaat sahur bagi kesehatan dapat mencegah pengeluaran asam lambung berlebih selama berpuasa.

Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat sahur bagi kesehatan yang terakhir adalah mampu melancarkan peredaran darah. Terutama bila melaksanakan sahur dengan meminum banyak air hangat, ampuh melancarkan peredaran darah.

Saat bangun dari tidur, bila ingin membuat lemak-lemak jahat di dalam perut hilang, maka ada baiknya minum dengan air hangat. Saat kita meminum air hangat, maka tumpukan lemak dalam tubuh akan menghilang. Maka risiko penyakit kolestrol, jantung, dan hipertensi akan berkurang.

Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Ahli kesehatan mengatakan bahwa dengan sahur, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih baik. Manfaat sahur bagi kesehatan ini patut dijadikan catatan yang penting.

Bila sistem kekebalan tubuh terjaga dengan baik, maka masalah kesehatan tak lagi menjadi kekhawatiran. Sehingga berbagai penyakit yang timbul akibat bakteri atau virus akan lebih sulit menyerang.

Agar manfaat sahur bagi kesehatan bisa semakin maksimal bisa tambahkan asupan. Tambahan multivitamin dan susu saat sahur bisa menjadi pendamping yang tepat untuk menambah kekebalan tubuh.

Mencegah Hipoglikemia

Manfaat sahur bagi kesehatan bisa mencegah masalah hipoglikemia. Sahur merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi. Untuk dapat bekerja, semua sel tubuh membutuhkan energi yang salah satunya berasal dari glukosa darah.

Nah, tanpa pasokan makanan dalam jangka waktu yang lama selama berpuasa, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, dapat terjadi hipoglikemia, yaitu kadar gula darah yang rendah.

Hipoglikemia ditandai dengan gejala berupa badan terasa lemas, pusing, sulit berkosentrasi, gemetar, keringat dingin, hingga dalam kondisi berat dapat menyebabkan pingsan. Di sini pentingnya memahami manfaat sahur bagi kesehatan.

Mencegah Sakit Kepala

Manfaat sahur bagi kesehatan bisa mencegah dan meredakan sakit kepala. Bagi yang memiliki asam lambung tinggi, maka sahur merupakan hal yang wajib dilaksanakan.

Bila menahan lapar seharian tanpa melakukan kegiatan sahur, maka asam lambung akan naik dan dapat menimbulkan sakit kepala. Manfaat sahur bagi kesehatan ini penting, apalagi tanpa sahur, penderita GERD berisiko melukai lambungnya.

(Dilansir dari berbagai sumber)