Profesor Jepang Ungkap Fakta Mengejutkan Puasa

Autophagy

Melansir brightside.me, Profesor Yoshinori Ohsumi membuktikan secara ilmiah bahwa puasa dapat membawa dampak baik bagi kesehatan. 

Peraih nobel di bidang Ilmu Fisiologi atau Kedokteran ini menemukan, puasa berkaitan erat dengan autophagy.

Ohsumi menemukan kunci untuk 'mengaktivasi' proses autophagy pada sel ialah kondisi kekurangan nutrisi.

Di sisi lain, berpuasa membuat otak menerima sinyal bahwa tubuh sedang kekurangan makanan dan mencari-cari makanan yang tersisa dalam tubuh.

Selama proses ini, tubuh harus terbebas dari makanan atau minuman minimal selama 12 jam, sesuai dengan durasi berpuasa umat Muslim pada umumnya.

Sedikit saja makanan yang masuk ke tubuh sebelum 12 jam dapat membuat proses autophagy terhenti.

Apa itu Autophagy

Autophagy merupakan istilah Yunani yang berarti 'memakan diri sendiri'.

Secara ilmiah, autophagy dikenal sebagai kemampuan sel dalam tubuh untuk memakan atau menghancurkan komponen tertentu di dalam sel itu sendiri.

Dengan autophagy, sel dapat dapat mengisolasi bagian dari sel yang rusak, mati, tidak bisa diperbaiki, terserang penyakit maupun terinfeksi.

Setelah mengisolasi bagian yang bermasalah, sel kemudian menghancurkan bagian tersebut menjadi sesuatu yang tidak membahayakan dan melakukan daur ulang untuk menghasilkan energi dalam sel.

Dari mekanisme ini, komponen-komponen sel yang rusak akan dibangun dan diperbaharui kembali.

Tak hanya itu, autophagy juga berkontribusi dalam perkembangan embrio hingga pencegahan dampak negatif dari proses penuaan.

Ilustrasi

Manfaat dari ibadah berpuasa ini sebaiknya tak hanya dirasakan saat Ramadhan saja. Ibadah puasa sunnah yang rutin akan merangsang terjadinya proses autophagy lebih sering sehingga tubuh pun akan menjadi lebih sehat.

brightside.me

Puasa Satu Bulan Saat Ramadan Bikin Lambung Lebih Sehat

Dream - Puasa tinggal beberapa waktu. Tidak lama lagi, kita harus menjalani kewajiban menahan hawa nafsu dari azan Subuh hingga Maghrib berkumandang. Kondisi lambung pun akan sangat berbeda.

Saat puasa Ramadan, sebenarnya lambung justru akan lebih sehat. Tapi ada syaratnya, kita harus makan teratur dan tidak berlebihan.

" Di bulan Ramadan, kita makan musti teratur. Hanya waktunya saja yang diubah. Biasanya makan banyak di siang hari, jadi di malam hari," ujar Hendra dokterspesialis penyakit dalam saat ditemui di Jakarta Selatan, akhir pekan lalu. 

Pastikan saat berpuasa, kita makan makanan sehat. Terutama saat berbuka. Porsi makanan yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak berlebihan.

" Lambung kita tidak boleh dikagetkan dengan makanan yang banyak. Sebaiknya, makan sedikit-sedikit. Mungkin saat buka puasa makan snack dan minum yang banyak. Habis tarawih baru makan besar," kata Hendra.

Ia menganjurkan untuk membagi porsi makan saat sahur dan berbuka puasa.

" Biasanya kita makan 100 persen sehari. Tapi waktu sahur, kita kurangi 30 persen. Saat berbuka dikurangi 10-20 persen," pesannya.

Agar tidak mudah merasa lapar saat berpuasa, kamu hanya perlu banyak minum air putih. Pasalnya, tubuh lebih butuh banyak cairan daripada makanan. Bisa juga mengonsumsi buah kaya air seperti semangka, jeruk atau melon. (ism)