6 Makanan Ini Bikin Kamu Awet Muda

Reporter : Dwi Ratih
Kamis, 29 November 2018 08:43
6 Makanan Ini Bikin Kamu Awet Muda
Siapa yang mau terlihat awet muda di segala kesempatan?

Dream - Semua orang pasti hatinya berbunga bila penampilannya disebut lebih muda dari usia sebenarnya. Kamu senang juga, bukan?

Ada beragam cara dilakukan orang, khususnya kaum wanita, agar tampilannya terlihat lebih muda. Mulai cara ribet hingga yang simpel.

Untuk mendapatkan tampilan lebih muda, kamu enggak perlu menggunakan berbagai kosmetik dan perawatan, yang terkadang malah tidak membantu untuk jangka panjang.

Salah satu cara mendapatkan tampilan awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik. Dengan cara itu, kesehatan tubuh akan terjaga meski pertambahan usia tak bisa dibendung.

Selain itu, dan lebih penting lagi, mengonsumsi makanan bernutrisi bagus mampu menjaga kulit agar tetap muda.

Berikut beberapa menu yang bisa bikin kamu terlihat lebih muda serta menjaga tubuh tetap bugar.

1 dari 7 halaman

Lemak ikan

 shutterstock

Berita bagus bagi pecinta ikan, karena ikan memiliki lemak yang dapat membantu membuat kamu terlihat lebih muda.

Lemak omega tiga yang ada pada ikan sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, peradangan dan kolitis ulseratif semacam radang usus. Selain itu, lemak ikan juga bisa mencegah peradangan dan kerusakan yang terjadi karena paparan sinar matahari.

2 dari 7 halaman

Ikan salmon

 shutterstock

Mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, ikan salmon membuat kulit menjadi bersinar dan terlihat lebih muda seiring dengan peningkatan elastisitas dan hidrasi kulit.

3 dari 7 halaman

Minyak zaitun extra virgin

 shutterstock

Dikenal sebagai salah satu lemak paling sehat di dunia, minyak zaitun extra virgin dapat membantu meredakan beberapa penyakit umum yang berkaitan dengan usia.

Mengonsumsi minyak ini dapat mengendalikan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah sindrom metabolik dan juga memerangi kanker.

Minyak zaitun kaya akan lemak mono jenuh, yang akan meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Di samping itu, minyak zaitun bisa membuat kulit tampak lebih muda serta sifat anti-peradangan yang kuat akan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4 dari 7 halaman

Teh hijau

 shutterstock

Kandungan antioksidan yang disebut polifenol, teh hijau akan melindungi kamu dari radikal bebas dan dapat mengurangi stres.

Selain itu, teh hijau juga dapat mengatasi diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.

Polifenol juga membantu menciptakan kolagen, yang merupakan protein untuk kulit. Mengkonsumsi teh hijau ini, tidak hanya mencegah penuaan tetapi juga menghilangkan tanda-tanda penuaan.

5 dari 7 halaman

Cokelat hitam atau cokelat

Penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam membantu dalam menahan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi dan elastisitas arteri.

Kandungan antioksidannya, flavanol juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik ke kulit, serta membuatnya lebih tebal, terhidrasi dan halus.

6 dari 7 halaman

Konsumsi banyak sayuran

Dengan kandungan rendah kalori dan kaya nutrisi, sayuran mengandung antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, katarak dan kanker.

Sayuran yang memiliki karoten tinggi seperti beta karoten dapat melindungi tubuh dari radiasi matahari dan radikal bebas, sehingga melindungi kulit dari penuaan dini.

Sayuran seperti paprika, tomat, brokoli, dan sayuran hijau daun memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang efektif. Tidak hanya itu, sayuran hijau dan kuning memainkan peran aktif dalam menjaga kulit agar terbebas dari kerutan.

7 dari 7 halaman

Biji rami

Biji satu ini kaya akan lignan yang mengurangi kolesterol, gula darah dan kadar insulin serta menurunkan risiko kanker payudara dan prostat. Biji rami memiliki kandungan tinggi asam lemak omega tiga yang melindungi kulit terhadap radiasi dan kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan hidrasi dan kehalusan kulit.

Ayo rutin konsumsi makanan sehat, ya, Sahabat Dream!

Sumber: Thehealthsite.com

Laporan: Mega Rasmiyati

Beri Komentar
Pengakuan Mencengangkan Aulia Kesuma, Dibalik Rencana Pembunuhan Suami dan Anak Tirinya