Dream - Mendapatkan kulit sehat dan glowing tak bisa hanya mengandalkan skincare atau perawatan dari luar. sahabat Dream juga perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga keehatan kulit adalah zinc. Kekurangan zinc jika dibiarkan akan membuat kulit jadi kusam dan sering mengalami masalah peradangan seperti jerawat. 

Ada empat alasan yang membuat zinc sangat berperan penting untuk mempertahankan kesehatan kulit, yaitu sebagai berikut:

1. Antioksidan dan Antiinflamasi
Zinc memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karenanya, kandungan zinc sangat penting untuk kesehatan kulit jangka panjang dan dapat membantu memerangi masalah seperti eksim.

2. Mengontrol minyak berlebih
Zinc dapat membantu mengatur kelenjar minyak dalam tubuh, sehingga bisa membantu mencegah munculnya masalah jerawat.

3. Perlambat Penuaan Dini
Zinc oksida dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari yang sangat berbahaya. Oleh karenanya zinc sangat membantu agar terhindar dari penuaan dini dan kulit kusam.

4. Kolagen
Zinc juga berperan dalam produksi kolagen, karenanya dapat membuat kulit yang kenyal dan bercahaya.

Daftar Asupan dengan Kadar Zinc Tinggi

Kacang

Kamu bisa konsumsi banyak jenis kacang seperti almond, kenari, pistachio, kacang brazil, dan kacang mete kaya akan zinc. Kacang mengandung lemak yang sehat dan selenium yang dapat memberikan dampak signifikan untuk kulit kamu. Selain itu, kacang dapat menjaga kulit tetap ternutrisi dan terhidrasi dengan baik. Sifat antioksidannya juga dapat membantu melawan jerawat dan masalah terkait.

Ikan

Berbagai jenis ikan tertentu tidak hanya mengandung zinc tetapi juga asam lemak yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang ada di dalam ikan juga dapat melindungi dari peradangan. Oleh karena itu, kamu harus mempertimbangkan untuk menambahkan makanan laut seperti salmon, tiram, mackerel, dll ke dalam asupan makanan sehari-hari.

Telur

Telur adalah sumber zinc yang mudah diolah dan ditemukan. Kandungan lutein pada telur juga dapat meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, telur juga mengandung asam amino yang dapat membantu dalam generasi sel. 

Biji Labu

Biji labu juga merupakan sumber zinc yang bagus. Biji ini mengandung selenium, vitamin A dan C serta antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan kulit. Asam lemak esensialnya dapat membantu agar mendapatkan kulit bercahaya. Kamu bisa menambahkan biji ini ke salad atau menambahkannya di hidangan lain. Selain biji labu, kamu bisa konsumsi biji bunga matahari.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: FoodNDTV

3 Bahan Aktif Rekomendasi Dokter Kulit untuk Wajah Lebih Glowing

Dream - Membuat wajah glowing bukan perkara mudah. Sahabat Dream perlu melakukan perawatan intens dengan produk yang tepat untuk bisa membuat wajah bersih dan sehat.

Pemakaian skincare dengan beragam bahan aktif tidak menjamin hasil maksimal. Menurut Dokter Kulit, Kardiana Dewi, skincare dengan beragam bahan aktif justru tidak bekerja maksimal.

Pasalnya, tidak semua bahan aktif bisa digabungkan satu sama lain. Jika beberapa bahan aktif digabungkan dalam satu produk skincare, berarti konsentrasinya tidak banyak.

Foto: Shutterstock

Hal itu menyebabkan efektivitas pemakaian bahan aktifnya berkurang. Sebaiknya, gunakan skincare dengan 1 bahan aktif yang konsentrasinya cukup tinggi jika ingin mendapatkan hasil maksimal.

"Skincare dengan konsentrasi bahan aktif yang ringan atau dicampur bahan lain belum tentu efektif. Dalam satu produk yang ada semua bahan aktif pasti nggak semuanya berfungsi optimal. Lebih baik satu bahan aktif tapi optimal," ujar Kardiana dalam acara  peluncuran Kiehl's Ultra Pure Serum di Alila SCBD, Jakarta Selatan, Rabu 7 Juni 2023.

Tentukan juga bahan aktif yang tepat untuk kebutuhan kulit. Dewi merekomendasikan 3 bahan aktif yang bisa jadi pilihan ketika ingin wajah lebih glowing. Berikut di antaranya:

1. Hyaluronic Acid

Foto: Shutterstock

Dari namanya, mungkin kamu mengira kandungan ini bagian dari golongan acid lain seperti salicylic dan glycolic acid. Hyaluronic acid tidak termasuk di dalamnya. Fungsinya pun berkebalikan dengan jenis acid lain yang mampu mengeksfoliasi kulit.

"Hyaluronic acid tergolong sebagai pelembap yang bersifat humektan, jadi dia mampu menarik air dengan kapasitas 1000 kali lipat dari beratnya sendiri," ujarnya.

Kandungan ini sangat cocok pada kulit yang kering dan sensitif. Sahabat Dream juga bisa memakainya sebelum menggunakan bahan aktif lain untuk mencegah iritasi.

2. Niacinamide

Niacinamide sangat bermanfaat untuk kulit berminyak karena mampu mengontrol produksi minyak sekaligus menjaga kelembapan. Sahabat Dream bisa menggunakannya untuk meratakan warna kulit serta meningkatkan produksi kolagen.

"Kandungan ini bisa melembapkan dan termasuk golongan antioksidan. Dia juga bisa mengaktifkan sel fibroblast penghasil kolagen supaya lebih aktif," kata dr. Kariana.

3. Glycolic Acid

Foto: Shutterstock

Glycolic acid bisa digunakan untuk memicu proses pengelupasan kulit atau eksfoliasi. "Muka bisa kinclong, glowing kalau pakai glycolic acid karena fungsinya merenggangkan sel kulit mati, sehingga lebih mudah dibuang," katanya.

Molekul glycolic acid juga tergolong lebih kecil dibandingkan jenis acid lainnya, sehingga mudah meresap ke dalam kulit serta memberi efek optimal. Sahabat Dream juga bisa menggunakan glycolic acid untuk meratakan warna kulit yang tidak rata akibat bekas jerawat atau flek hitam.

Kontrol pemakaian bahan aktif jika belum pernah menggunakannya agar tidak menimbulkan iritasi. Glycolic acid hanya disarankan dipakai di malam hari karena bisa membuat kulit sensitif terhadap paparan sinar matahari. Bila perlu, pakai pelembap sebelum glycolic acid untuk mencegah kemerahan atau iritasi yang sulit hilang.