Menurunkan Berat Badan dengan Cara Enak

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 5 Maret 2019 10:13

Bagaimana jika menurunkan berat badan itu semudah kita tidur?

Dream - Jika diperhatikan, aktivitas menurunkan badan itu sebenarnya merupakan pekerjaan yang berat.

Bayangkan, kamu harus bangun pagi-pagi sekali agar bisa berolahraga. Kamu juga perlu diet dengan segala aturannya yang ketat dan menyiksa.

Pokoknya, yang namanya program menurunkan berat badan itu adalah aktivitas yang menyiksa fisik dan mental.

Namun, bagaimana jika menurunkan berat badan itu semudah kita tidur? Ya, benar. Dikutip dari Times of India, tidur ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Kok
bisa? Ini beberapa alasannya.

Tidur Awal Mencegah Ngemil

Olahraga

Semakin malam kamu begadang, semakin besar kemungkinan kamu lapar dan akan mencari makanan.

Makan di waktu larut malam bisa membuat berat badan bertambah hingga 1 kilogram dalam seminggu, menurut sebuah penelitian oleh University of Pennsylvania. Padahal, menurut diet, kamu harus berhenti makan malam setelah jam 7 atau 8.

1 dari 2 halaman

Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak

Fungsi tubuh berlanjut bahkan ketika kita tidur. Fungsi tubuh ini membutuhkan energi dengan cara membakar kalori.

Olahraga

Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang tidur malam dengan baik, pengeluaran energi istirahatnya lebih banyak dari mereka yang tidak tidur malam dengan benar.

Orang-orang yang tidur dengan benar juga membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.

Mendorong Pembakaran Lemak Lebih Banyak

Meski makan dengan jumlah kalori yang tepat yang direkomendasikan oleh ahli gizi, tetapi tidak tidur dengan benar, kamu tidak akan membakar lemak sebanyak orang yang tidur lebih baik.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chicago meminta dua kelompok orang untuk mengonsumsi jumlah kalori yang sama. Tetapi kelompok pertama tidur selama delapan setengah jam sementara yang lain hanya tidur selama lima setengah jam.

Kelompok yang tidur delapan setengah jam kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.

2 dari 2 halaman

Bisa Mengatur Kadar Leptin

Leptin adalah hormon yang mengatur rasa kenyang. Tidak tidur dengan baik menurunkan kadar leptin, yang menyebabkan tubuh membutuhkan karbohidrat lebih banyak. Ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Olahraga

Bisa Meningkatkan Tingkat Aktivitas Fisik

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan di siang hari. Kelelahan ini bisa membuat kamu merasa kurang termotivasi untuk berolahraga. Dan ketika berolahraga saat lelah, kamu cenderung tidak bersemangat. (ism)