4 Kondisi Kesehatan Pertanda Pola Makan Kamu Kurang Sehat

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 15 Desember 2020 11:45

Source: Shutterstock.com

Jangan sampai hal ini terjadi padamu.

Dream - Apa yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Maka dari itu, diet yang kurang sehat juga bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu.

Menurunkan berat badan bukanlah hanya mengurangi kalori. Kamu juga harus memerhatikan nutrisi yang terkandung dalam makananmu agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Berat badan juga akan lebih stabil jika mengonsumsi makanan yang tepat. Dilansir dari Eat This, berikut kondisi kesehatan yang menunjukkan bahwa dietmu kurang sehat.

1 dari 4 halaman

Osteoporosis

Sakit Pinggang
Kekurangan konsumsi vitamin D dan kalsium akan menyebabkan tulangmu rapuh serta rentan patah atau yang sering disebut osteoporosis.

Mengonsumsi yogurt, susu rendah lemak dan mengurangi konsumsi alkohol bisa mencegah osteoporosis. Bila perlu, konsumsilah suplemen vitamin D agar tulangmu semakin kuat.

2 dari 4 halaman

Gangguan makan

Makan
Diet yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan makan. Mengonsumsi makanan yang kurang tepat akan membuatmu terobsesi untuk kurus dan akhirnya mengidap anoreksia.

Makanan yang kurang bernutrisi dapat memicu pola makan kurang sehat. Akhirnya, kamu bisa makan lebih banyak dari biasanya dan ingin mengeluarkan makanan tersebut di saat yang sama.

Tidak hanya pada tubuh, otak akan mengalami peradangan dan memproduksi hormon stres. Sehingga, anoreksia menjadi kebiasaan.

3 dari 4 halaman

Konstipasi kronis

Konstipasi kronis bisa terjadi ketika kurang mengonsumsi serat dan minum air. Meski tidak terkesan terlalu membahayakan, namun konstipasi kronis memengaruhi produktivitas dan membuatmu kurang nyaman.

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat setiap hari. Tapi jika belum terbiasa mengonsumsi serat yang cukup, tambahkan porsinya perlahan-lahan agar tidak menyebabkan perut kembung.

Pastikan untuk selalu minum air dan mengonsumsi makanan berserat seperti selada, tomat, jeruk, semangka serta brokoli.

4 dari 4 halaman

Obesitas

Mengukur Lingkar Perut
Jika pola makanmu tidak seimbang, kamu bisa mengalami obesitas. Hal inilah yang membuat pengukuran makronutrien dan mikronutrien sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Pastikan kamu mengonsumsi lemak, protein, karbohidrat, vitamin serta mineral yang cukup setiap harinya.

Makanan sehat juga bisa menyebabkan obesitas jika jumlah kalori yang dikonsumsi tidak terukur dengan baik. Jadi, perhatikan konsumsi makanan secara keseluruhan untuk menghindari masalah kesehatan.

(Sumber: Eat This)