Fakta Soal Gizi Ikan Kembung yang Tak Banyak Tahu

Budidaya yang Lebih Sehat

Ikan kembung lebih bermanfaat karena cara budidaya yang lebih sehat daripada salmon. Ikan ini juga bisa langsung dinikmati dengan segar karena tak butuh waktu lama dalam hal pengiriman ke konsumen. Tak seperti salmon yang diimpor.

“ Mostly ikan laut tinggi omega-3 sih. Tapi kita highlight ikan salmon karena kandungan omega-3-nya nggak setinggi kembung," kata Kartika.

Jika ingin mengonsumsi ikan, perlu memperhatikan kualitas ikan yang dikonsumsi untuk mendapatkan kualitas terbaik. Cari ikan yang diternakkan dengan baik.

“ Harus dipilih lagi, lautnya dimana? Harus yang teruji kadar merkurinya. Pilih yang omega-3 tinggi tapi jangan ada racunnya juga,” pesan Kartika.

Omega 3 sangat baik untuk kesehatan otak dan saraf. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya omega 3 secara rutin. Bagi yangtak suka ikan, bisa mendapatkannya dari chia seed atau avokad.

4 Resep Ikan Bakar dari Berbagai Daerah di Indonesia, Lezat dan Nikmat

Dream - Indonesia merupakan negara maritim, punya wilayah laut yang luas. Tak heran ada banyak jenis ikan yang bisa dimanfaatkan. Di setiap pesisir di sepanjang pantai Indonesia, pasti punya masakan ikan bakar yang khas.

Perbedaannya bermacam-macam, mulai dari jenis ikan yang digunakan, cara memasak, hingga ke bumbu-bumbu rempahnya. Setiap daerah punya keunikan masing-masing yang menunjukkan kekhasan daerah tersebut.

Misalnya saja di Padang, ada masakan ikan bakar khas yang terbuat dari ikan kembung dibumbu santan lalu dibakar. Menyeberang jauh ke Makassar, ada ikan bakar parape dan masih banyak lagi jenis masakan ikan bakar lainnya.

Bagi Sahabat Dream yang bosan dengan resep ikan bakar itu-itu saja, bisa mencoba resep ikan bakar dari berbagai daerah di Indonesia berikut ini.

Resep Ikan Bakar Parape khas Makassar

Kalau sedang berlibur ke Makassar, jangan lupa untuk mencicipi ikan bakar parape-nya. Tenang, bagi yang belum bisa ke Makassar dalam waktu dekat, tapi penasaran dengan ikan bakar parape, bisa mencoba resep ikan bakar parape berikut ini.

Bahan-bahan:
-    Bawang merah 10 siung
-    Merica bubuk ½ sendok teh
-    Kecap manis 3 sendok makan
-    Air asam jawa 1 sendok makan
-    Garam dan gula secukupnya
-    Ikan laut sedikitnya 1 ekor, bisa menggunakan ikan kakap

Cara Membuatnya:

• Kupas bawang merah, lalu tumis sebentar. Setelah itu, tumbuh hingga keluar air bawang. Sisihkan air tersebut.
• Ambil ampas bawang yang sudah ditumis dan ditumbuh, tumis lagi dengan minyak goreng hingga harum.
• Setelah itu, siramkan air tumbukan bawang, air asam, kecap dan bahan lainnya. Tumis sampai mendidih. Sambil menunggu, bersihkan ikan.
• Begitu bumbu siap dan bakar ikan di atas arang atau perapian. Tunggu setengah matang lalu siram dengan saus yang sudah dibuat.
• Bakar ikan sampai bumbu meresap dan ikan matang.
• Ikan bakar parape siap disantap bersama sambal dan nasi hangat.

Resep Ikan Bakar Jimbaran khas Bali

Sahabat Dream yang pernah berlibur ke Bali, pasti tidak asing dengan ikan bakar Jimbaran. Masakan ikan bakar satu ini sangat khas dan terkenal di Jimbaran.

Banyak wisatawan memesan menu ini untuk makan malam di pinggir pantai. Tenang, Dream sudah siapkan resep ikan bakar Jimbaran yang bisa dicoba.

Bahan:
-    Ikan laut segar 2 ekor (bisa menggunakan ikan khas Jimbaran, ikan Kuwe, atau diganti ikan Gurame)
-    Margarin dan minyak goreng secukupnya
-    Kecap manis
-    Bawang merah 4 siung
-    Bawang putih 5 siung
-    Cabe merah 4 buah
-    Ketumbar 3 sendok makan
-    Kemiri 5 buah
-    Buah asam Jawa 3 biji
-    Lengkuas 5 cm
-    Garam secukupnya

Cara membuat:

• Haluskan semua bumbu, kecuali lengkuas. Lalu, tumis bumbu bersama lengkuas yang sudah digeprek hingga tercium bau harum.
• Tambahkan sedikit air, dan biarkan hingga bumbu mendidih.
• Sambil menunggu bumbu mendidih, bersihkan ikan. Bakar ikan setengah matang.
• Setelah itu, olesi ikan dengan bumbu yang sudah matang dan bakar lagi ikan.
• Terus olesi ikan dengan bumbu sampai beberapa kali dan bakar hingga matang.
• Dan, ikan bakar Jimbaran khas Bali siap disantap bersama sambal Bali yang nikmat.

Resep Ikan Bakar khas Madura

Tak mau kalah dengan daerah lain, Madura juga punya ikan bakar khas. Ikan bakar khas Madura punya cita rasa pedas karena menggunakan dua jenis cabe. Tapi di saat bersamaan, akan terasa hangat karena menggunakan jahe. Berikut ini resepnya.

Bahan:
-    Ikan 1-2 ekor (bisa ikan gurame, nila, atau ikan laut)
-    Cabe merah keriting 3 buah
-    Cabe rawit 2 buah
-    Bawang merah 7 siung
-    Bawang putih 4 siung
-    Ketumbar bubuk 2 sendok teh
-    Jahe 1 ruas
-    Garam secukupnya

Cara membuat:

• Haluskan semua bumbu, tumis sebentar dan kemudian tambahkan air.
• Siapkan ikan, bersihkan seluruh isi perutnya, dan rendam dalam air jeruk nipis selama kurang lebih 20 menit.
• Setelah itu, tambahkan dalam rendaman ikan, kecap manis dan air asam jawa. Aduk daging ikan dan tiriskan.
• Bakar ikan yang sudah direndam. Saat ikan dalam kondisi setengah matang, oleskan bumbu halus yang sudah dibuat sebelumnya. Tambahkan kecap manis untuk menambah rasa manis.
• Bakar ikan hingga matang. Dan sajikan bersama nasi hangat.

Resep Ikan Kembung Bakar khas Padang

Satu lagi resep ikan bakar khas yang tak kalah lezat. Kali ini berasal dari Padang, menggunakan ikan kembung. Tidak hanya jenis ikannya saja yang unik, bumbu-bumbu ikan kembung bakar ini tak kalah unik. Yuk simak bagaimana cara membuatnya.

Bahan yang perlu disiapkan:
-    Ikan kembung 4 ekor
-    Lengkuas dan serai yang sudah dimemarkan
-    Daun salam, daun jeruk dan daun kunyit
-    Asam kandis
-    Santan kental
-    Air

Untuk membuat bumbu halus, siapkan:
-    Bawang merah 8 siung
-    Bawang putih 4 siung
-    Cabe merah keriting 8 buah
-    Cabe rawit merah 5 buah
-    Jahe 
-    Kunyit yang sudah dibakar
-    Garam, gula dan kaldu bubuk secukupnya.

Cara membuatnya:

• Lumuri ikan kembung yang sudah dibersihkan dengan air perasan jeruk nipis.
• Haluskan bumbu halus, dan tumis menggunakan minyak hingga harum. Tambahkan lengkuas, serai, daun salam, daun jeruk, daun kunyit dan asam kandis.
• Aduk rata bumbu, lalu tuangkan santan dan air. Tunggu sampai mendidih dan mengental.
• Masukkan ikan kembung ke dalam bumbu dan tunggu hingga air bumbu meresap ke dalam daging ikan, kurang lebih 15 menit.
• Sambil menunggu, siapkan bara api untuk membakar ikan. Begitu ikan matang, bakar ikan di atas bara api dan tunggu hingga matang.
• Ikan kembung bakar khas Padang siap disantap.

Dirangkum dari berbagai sumber (mut)