Ilustrasi
Dream - Otak memegang peranan penting untuk meningkatkan daya mengingat atau menyimpan memori. Itulah pentingnya menjaga pola makan sehat yang bisa meningkatkan produksi sel dan kebugaran tubuh. Mengkonsumsi sayur dapat meningkatkan fungsi otak.
Beberapa jenis makanan , seperti bayam dan ikan segara memang baik, karena banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk otak. Berikut makanan yang bisa mencegah pikun yang juga bermanfaat bagi kesehatan otak;
Ikan
Konsumsilah ikan yang banyak mengandung omega 3. Salmon dan tuna, dapat membantu pertumbuhan otak. Ini karena ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk menyehatkan sel-sel otak.
Kopi
Mengkonsumsui kopi dalam jumlah yang cukup memungkinkan tidak mudah terserang pikun. Hal ini dikarena kopi banyak mengandung kafein yang meningkatkan fungsi otak. Tapi harus diperhatikan tidak dianjurkan mengkonsumsi kopi terlalu banyak karena membawa pengaruh buruk bagi kesehatan.
Buah berries
Buah-buahan berries, seperti strawberry dan blueberry berperan penting untuk membersihkan racun-racun dalam otak. Antioksidan yang terkandung didalamnya dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah ini juga dapat menjaga keseimbangan dan sinkronisasi sel-sel tubuh seiring dengan bertambahnya usia.
Telur
Telur sangat kaya akan vitamin B12 dan kolin. Ini membantu untuk membangun sel-sel otak sehingga dapat meningkatkan memorinya.
Bayam dan Brokoli
Bayam kaya akan anti oksidan bernama lutein. Hasil beberapa penelitian menunjukkan, lutein bisa melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif. Dan Brokoli sarat akan nutrisi, terutama vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel-sel, serta mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
Cokelat
Jenis dark cokelat termasuk yang paling baik untuk kesehatan. Hal ini karena dark cokelat mengandung flavonol yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Selain deratan makanan di atas, olahraga secara teratur juga bisa menjaga kesehatan tubuh. Ingat! mengkonsumsi makanan berlebihan juga bisa berakibat buruk loh!
(Ism, berbagai sumber)
