Untuk Pecinta Kopi, Ini Tips Aman Minum Kopi Selama Puasa Ramadhan

Reporter : Ulyaeni Maulida
Selasa, 28 April 2020 06:12

Ilustrasi (foto: Pixabay)

Minum kopi di waktu yang tidak tepat, justru dapat menganggu sistem kerja tubuh.

Dream – Minum kopi selama bulan puasa memang tidak dilarang. Namun selama berpuasa, kamu tidak bisa sembarangan menyeruput minuman pahit ini. Salah satu anjuran yang umum diketahui adalah minum kopi sebaiknya tak dilakukan saat santap sahur tanpa memakan menu lain terlebih dahulu.

Kebiasaan minum kopi tanpa didahulu santap makanan berat dikhawatirkan dapat mengganggu sistem pencernaan.

Kopi dapat meningkatkan produksi asam klorida. Ketika perut kosong, zat tersebut dapat menimbulkan iritasi dan maag. Sehingga tidak disarankan untuk meminum kopi saat baru bangun sahur.

Namun, kopi juga mengandung kafein. Zat yang bersifat stimulan sehingga dapat menangkal rasa kantuk. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Tetapi bagi orang-orang yang sudah kecanduan untuk minum kopi, berhenti meminum kopi secara tiba-tiba juga dapat menimbulkan efek samping. Seperti, sakit kepala dan badan terasa lemas.

Untuk itu kamu harus mengetahui panduan yang tepat untuk meminum kopi selama berpuasa.

1 dari 3 halaman

Minum Kopi di waktu yang Tepat

Minum Kopi

Saat berpuasa, minum kopi harus dilakukan pada waktu yang tepat. Kopi bersifat duretik. Hal ini menyebabkan produksi urine menjadi lebih banyak. Sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi. Untuk itu, minum kopi saat sahur, tidak dianjurkan.

Sebaiknya, minum kopi dilakukan satu atau dua jam setelah berbuka puasa. Namun pastikan bahwa kamu sudah mengisi perut yang masih kosong dengan makanan pembuka terlebih dahulu.

Kandungan kafein membuat sulit untuk tidur. Untuk itu tidak disarankan untuk meminum kopi terlalu malam. Dan juga tidak disarankan untuk meminum kopi terlalu banyak.

2 dari 3 halaman

Kurangi asupan kafein pada kopi

Kopi

Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa. Ini setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam. Namun, dosis ini dianjurkan bagi orang yang sedang berpuasa.

Kamu bisa mulai mengurangi asupan kafein dalam kopi. Jika biasanya kamu meminum 2-3 gelas sehari, saat berpuasa kurangi dengan meminum satu gelas saja.

Hal ini untuk menghindari efek samping yang ditimbulkan ketika minum kopi saat berpuasa.

3 dari 3 halaman

Pilih jenis kopi yang tepat

Kopi

Jika kamu tidak bisa mengurangi jumlah kopi yang kamu minum, kamu bisa mensiasatinya dengan memilih jenis kopi yang tepat saat berpuasa.

Kopi murni biasanya mengandung banyak kafein. Kamu bisa mencoba minum kopi yang sudah memiliki campuran lain seperti susu. Hal itu dapat mengurangi jumlah kafein didalam kopi.

Kopi decaf juga dapat digunakan sebagai alternatif lain. Kopi decaf adalah kopi yang sudah diambil kandungan kafeinnya sekitar 90 persen. Sehingga jenis kopi ini aman untuk dikonsumsi.

Selain itu dianjurkan untuk tidak meminum kopi yang memberikan efek asam. Karena kopi jenis ini tidak baik untuk lambung. Terutama bagi penderita maag saat berpuasa.

(Dilansir dari berbagai sumber)