Cara Sederhana Bahagia dalam 15 Menit
Dream - Banyak cara dilakukan untuk mengurangi stres yang melanda. Tidak sedikit yang memilih untuk berlibur melepaskan penat. Ternyata ada cara mudah dan cepat untuk mengatasi stres, salah satunya dengan menjaga hati agar selalu senang dan bahagia.
Membuat diri sendiri bahagia ternyata tidak sulit, cukup dengan 15 menit seperti yang dikutip Healthmeup, Selasa 22 September 2015. Begini caranya dan terapkan beberapa hal ini di kehidupan sehari-hari :
1. Senyum
Tersenyum dapat mendorong batin bahagia dan memberikan dampak baik untuk tubuh, bahkan saat berada di fase terburuk pun cobalah untuk tersenyum.
2. Meditasi
Selama merenung saat meditasi dapat memberikan hasil positif dalam waktu lima menit. Dengan meditasi dapat meningkatkan emosional dan kesejahteraab fisik, selain itu membuat tubuh menjadi bahagia mudah bersosialisasi dengan sekitar.
3. Bermain dengan Peliharaan
Dengan memeluk atau mengajaknya bermain memberikan efek senang dan baik untuk kesehatan. Penelitian menyebutkan ketika berada di sekitar hewan peliharaan dapat mengurangi tekanan darah. Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan juga dapat membangun hubungan baik dengan mereka.
4. Dengarkan Musik
Untuk meningkatkan suasana hati, cobalah untuk memutar daftar lagu kesukaan. Selain mendengarkan, cobalah untuk ikut bernyanyi dan menikmatinya.
5. Video Lucu
Menonton video lucu merupakan cara sempurna meningkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang dan suasana hati. Selain itu dengan tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan perasaan seseorang.
6. Cokelat
Cokelat dikenal sebagai antidepresan karena mengandung theobromine yang dapat meningkatkan efek triptofan (bahan kimia yang dapat membuat bahagia). Tidak ada salahnya memasukan beberapa cokelat di mulut Anda.
7. Dekat dengan Alam
Melihat bunga dan menghirup udara alam memicu emosi bahagia timbul dalam diri. Alam juga memiliki efek jangka panjang terkait suasana hati dan memberikan kesenangan dan kepuasan.
8. Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat memasok lebih banyak oksigen dan glukosa, sehingga tubuh menjadi santai dan dapat mengurangi kecemasan.
9. Komunikasi Orang Tercinta
Mengungkapkan perasaan dengan orang tercinta dapat membantu hati terasa lega dan tenang. Selain itu orang tercinta Anda akan memberikan timbal balik yang membuat perasaan bahagia.
10. Menari atau Membaca Komik
Menari dapat mengatasi stres dan cemas serta meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu juga bisa membaca komik kesukaan, cerita yang ada pada komik biasanya dibuat semenarik mungkin dan membuat hati bahagia. (Ism)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ketahui, 5 Masalah Kesehatan yang Bermunculan Akibat Stres
Stres bukan hanya membuatmu lebih sulit fokus, tapi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Baca SelengkapnyaIni 10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya5 Tips Biar Mandi Jadi Lebih Mindful dan Relax
Mandi bisa jadi salah satu cara untuk menurunkan level stres.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Tanda Stres Bisa Muncul Saat Tidur, Kita Sering Tak Sadar
Mari kita telaah beberapa gejala stres yang muncul ketika sedang tidur, yang mungkin sering terabaikan.
Baca Selengkapnya5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan
Kemacetan pagi, kepadatan lalu lintas, dan polusi udara bisa memang bisa membuat kita merasa tertekan sebelum sampai di tempat kerja.
Baca SelengkapnyaIni Tips Buat Kamu yang Ingin Terapkan Gaya Hidup Minimalis di 2024
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan ketika ingin mencoba hidup minimalis dan sederhana.
Baca SelengkapnyaBiar Hasilnya Akurat, Selalu Timbang Berat Badan di Waktu yang Tepat
Menimbang setiap hari sebenarnya tidak merepresentasikan berat badan kita yang sebenarnya loh.
Baca SelengkapnyaSering Cemas? Coba 6 Trik Biar Lebih Tenang
Terlalu banyak cemas dan stres bisa berdampak buruk pada kondisi fisik.
Baca Selengkapnya