Pada usia 30an kemampuan metabolisme akan berkurang.
Dream - Makanan yang setiap hari kita konsumsi jadi sumber energi penting bagi tubuh. Tak hanya itu, bisa juga berdampak sebaliknya. Membuat tubuh malah bermasalah. Terutama ketika usia sudah memasuki kepala tiga.
Pada usia 30an kemampuan metabolisme akan berkurang. Proses penuaan juga akan berlangsung mulai pada usia 30an.
Sahabat Dream mungkin menganggap osteoporosis sebagai penyakit untuk lanjut usia, tetapi tahukah bahwa penyakit ini dimulai pada usia 30 tahun?
Untuk itu penting agar lebih selektif dalam memilih asupan di usia 30an. Kurangi asupan-asupan berikut agar vitalitas tubuh tetap terjaga hingga hari tua. Apa saja yang harus dikurangi?
Gula dan Pemanis Buatan
Saat metabolisme melambat, kemampuan untuk memproses gula juga mulai berkurang. Tubuh menyimpan semua kalori ekstra itu di pinggul, perut, dan area penyimpanan lemak lainnya.
Gula yang berlebihan menyebabkan resistensi insulin yang dapat mempengaruhi infertilitas. Termasuk mempercepat keriput dan kulit kendur. Gula memang sulit untuk dihindari.
Selain gula, penting juga untuk menghindari Pemanis buatan. Penggunaan pemanis buatan dapat menyebabkan respons insulin yang buruk dan kadar glukosa meningkat.
Pemanis buatan juga berkontribusi pada penyimpanan lemak, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.
Kafein dan Krimer
Kafein akan memberi efek besar pada kualitas tidur. Kafein juga menyebabkan penuaan dini pada tubuh.
Hal ini dikarenakan tidur akan berkurang akibat efek dari kafein dan efek lainnya adalah dapat menghambat regenerasi sel pada tubuh. Sementara, efek krimer yang terbuat dari lemak trans adalah pada jantung, sendi, fungsi otak, dan hormon.
1 dari 2 halaman
Minum Soda dan Tepung Putih
Minuman Bersoda
Beberapa minuman bersoda mengandung Minyak Nabati Brominasi atau Brominated Vegetable Oil (BVO). Bahan ini merupakan minyak yang mengandung senyawa kimia yang dapat meracuni tubuh.
BVO dapat menyebabkan kehilangan memori, masalah saraf, dan peradangan internal. Jika memiliki masalah tiroid atau kesuburan, maka perlu mengurangi konsumsi bahan yang mengandung BVO.
Tepung Putih
Tepung putih masuk pada daftar makanan yang perlu dikurangi di usia 30an. Tubuh mengubah tepung putih menjadi glukosa yang sangat mudah disimpan sebagai lemak. Tepung putih memiliki kandungan serat rendah karena telah melalui berbagai macam proses pengolahan.
Kamu dapat mengganti makanan berbahan dasar tepung putih dengan makanan dengan bahan gandum. Gandum utuh dan roti gandum juga memiliki cita rasa yang tak kalah dengan tepung putih.
2 dari 2 halaman
Makanan Berminyak dan Daging Olahan
Aneka Minyak
Minyak ini meliputi minyak terhidrogenasi dan lemak trans. Mengoleskan margarin pada roti gandum tidak terlalu baik untuk kamu yang menginjak usia 30an. Minyak nabati yang terhidrogenasi akan tetap terhidrogenasi di hati. Hal ini bisa menyebabkan peradangan kronis.
Bagi pria, lemak trans dapat menyebabkan penurunan kesuburan. Termasuk dapat mengganggu hormon dan dapat menurunkan daya ingat dan fungsi otak. Konsumsilah sedikit mentega dan gorengan, tak perlu berlebihan.
Daging olahan
Daging olahan seperti nugget, daging kaleng, dan daging yang dikemas lainnya mengandung senyawa nitrat. Nitrat memang bisa membuat daging olahan terlihat lebih menggugah selera.
Namun, nitrat merupakan bahan kimia penyebab kanker di tubuh. Hindari daging olahan dengan nitrat, bahkan nitrat organik. Daging olahan sangat tinggi natrium dan lemak jenuh.
Garam
Garam banyak digunakan untuk meningkatkan rasa, hampir setiap makanan kaleng atau olahan mengandung banyak garam. Kamu tak perlu berhenti mengomsumsi garam. Cukup mengurangi jumlah garam yang Anda konsumsi setiap harinya.
(ism, Laporan: Anugerah Ayu Sendari/ Liputan6.com)
