Menu Sarapan (Foto: Shutterstock)
Dream - Sarapan jadi 'modal' yang sangat penting untuk kebutuhan energi untuk memulai hari. Asupan pagi juga memiliki dampak besar pada metabolisme tubuh.
Bagi Sahabat Dream yang ingin memiliki perut lebih rata, jangan pernah melewatkan sarapan. Kamu bisa mencegah penumpukan lemak di perut dengan kebiasaan sarapan yang baik. Bagaimana caranya?
Waktu Sarapan
Hal yang sering dilakukan banyak orang adalah tidak sarapan di kurun waktu 1 jam setelah bangun tidur. Sarapan lah maksimal 1 jam setelah bangun tidur agar tubuhmu memiliki energi cukup untuk beraktivitas. Kebiasaan tersebut juga membantu mempercepat metabolisme supaya lebih mudah menurunkan berat badan.
Kurang Asupan Protein
Kalau kekurangan asupan protein di awal hari, kamu tidak akan mampu menahan lapar seharian dan hal tersebut yang membuatmu makan lebih banyak atau biasa disebut emotional eating. Jadi, pastikan asupan protein cukup saat sarapan.
Kurang Serat
Serat membantumu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak cepat lapar dan mudah menurunkan berat badan. Kamu memerlukan setidaknya 8 gram serat setiap hari untuk mengurangi lemak di perut.
Kekurangan Kalori
Biasanya, seseorang akan mengonsumsi makanan minim kalori supaya lebih cepat menurunkan berat badan. Tapi ahli kesehatan menyatakan bahwa setidaknya kamu harus mengonsumsi 350 kalori saat sarapan supaya dietmu berhasil.
Tidak Sarapan
Hal ini juga banyak dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut. Padahal, sarapan sangat berpengaruh untuk mempercepat metabolisme dan menghilangkan lemak di perut.
Sumber: TimesOfIndia
