Tips Menjaga Nutrisi dan Kalori Agar Bisa Berolahraga Optimal

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 10 September 2020 18:13

Perhatikan Jenis Dan Kuantitas Karbohidrat Dan Protein. (Foto: Shutterstock)

Ini tips yang penting diperhatikan oleh atlet.

Dream - Di samping melakukan latihan yang intensif, seorang atlet juga membutuhkan asupan makanan cukup dan kaya nutrisi. Atlet bisa mendapatkan performa terbaik dengan asupan yang tepat.

" Semua komponen nutrisi penting untuk physical development dan peak performances seorang atlet," tutur Sport Nutritionist, Emilia Achmadi.

Hal itu disampaikan Emilia dalam Siaran Pers Ajinomoto 'Hari Olahraga Nasional & Pentingnya Asupan Gizi yang Sesuai dengan Kebutuhan Atlet Masa Depan Indonesia'.

Selanjutnya, menurut Emilia, jenis dan kuantitas karbohidrat maupun protein merupakan hal yang diperhatikan untuk pembentukan serta kekuatan otot.

" Untuk daya tahan tubuh, fokus akan tertuju pada protein dan mikronutrisi seperti vitamin C serta seng," lanjutnya.

Mayoritas negara maju yang mendominasi di dunia olahraga serta atlet profesional menerapkan program nutrisi.

1 dari 2 halaman

Memerhatikan cita rasa

Makanan Sehat
Bahkan, hal tersebut diterapkan sejak mereka memulai karir sebagai atlet junior. Selain nutrisi, cita rasa juga menjadi hal penting bagi makanan yang akan dikonsumsi para atlet.

Apalagi, atlet membutuhkan jumlah kalori yang cukup banyak untuk bisa beraktivitas dan melakukan latihan setiap harinya.

2 dari 2 halaman

" Ada 5 rasa dasar, yaitu manis, pahit, asam, asin dan umami. Semuanya bisa didapati dari gula, garam, MSG, merica dan lain-lain. Pemakaian bumbu secukupnya sangat dibutuhkan para atlet," tambahnya.

Kini, atlet Indonesia sudah memerhatikan asupan harian agar memiliki performa maksimal.

Atlet renang, I Gede Siman Sudartawa merupakan salah satu atlet yang telah diperhatikan nutrisinya oleh Emilia dan pelatihnya, Albert Sutanto.

Hal ini merupakan bagian dari program Winning Meals Kachimeshi yang dilakukan dengan pemberian menu makanan dan nutrisi sesuai kebutuhan serta porsi latihan atlet. Sehingga, atlet bisa memiliki performa tertinggi.