Yoga dan Pilates, Olahraga Terbaik Saat Berpuasa

Namun, sebelum melakukannya kamu perlu memastikan kondisi tubuhmu.

Dream - Olahraga saat berpuasa? kenapa tidak. Banyak orang yang semakin malas berolahraga saat berpuasa karena merasa lemas.

Padahal, kondisi itu bisa diatasi dengan memilih jenis olahraga yang tidak membuatmu semakin merasa lemas dan lapar, seperti yoga dan pilates.

" Yoga dan pilates paling bagus untuk yang berpuasa karena pernapasannya panjang, sehingga tidak membuat gula darah langsung drop dan memicu rasa lapar," ungkap Private Instructor, Lisa Namuri ,dalam acara buka puasa bersama Wardah di Shangri-La Hotel, Jakarta Pusat, Kamis 16 Mei 2019.

Yoga dan pilates merupakan olahraga yang menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utamanya, sehingga sangat tepat dilakukan saat berpuasa.

" Karena energinya dari cadangan lemak, jadi orang yang melakukan yoga dan pilates badannya lean. Dia enggak akan bulky. Yang diperkuat hanya otot bagian dalam, jadi enggak akan terlihat sangat berotot," kata dia.

Pilihan gaya yoga pun sangat beragam, seperti downward dog dan mountain pose (tadasana) yang sederhana namun bisa dikembangkan menjadi gerakan lebih sulit.

Namun, sebelum melakukannya kamu perlu memastikan kondisi tubuhmu. " Kalau lemas, jangan lakukan gerakan yang berdiri seperti handstand atau bakasana (crow pose)," katanya.

Jika belum terbiasa, lakukan yoga bersama instruktur agar lebih efektif dan mencegah cedera. " Kecuali kalau sudah 1-2 tahun melakukan yoga atau pilates," tutupnya.