10 Manfaat Buah Plum bagi Perempuan, Bisa Bantu Program Diet

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Rabu, 24 Maret 2021 06:14

Jogging Untuk Turunkan Berat Badan (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Buah plum ternyata menyimpan banyak khasiat untuk kaum perempuan yang sayang kamu lewatkan begitu saja.

Dream – Buah plum atau yang memiliki nama latin Prunus Domestica ini memang bukanlah buah yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Namun, buah plum tidaklah sulit untuk ditemukan.

Buah plum masih memiliki hubungan saudara dengan almond, persik, dan nectarine. Biasanya, buah ini juga sering disebut dengan nama prem atau prune.

Plum memiliki sederet manfaat yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Buah ini punya berbagai kandungan berupa vitamin, flavonoid, mineral, antioksidan, dan fitonutrien. Sehingga tidak heran manfaatnya juga berlimpah.

Jenis dari buah plum ini bermacam-macam. Ada yang warna kulitnya merah, hitam, dan kuning. Namun, untuk kandungan gizi dari ketiga jenis buah plum tersebut tergolong sama. Yang membedakan hanyalah di dalam buah plum hitam yang memiliki antioksidan dengan jumlah tinggi.

Ada berbagai manfaat buah plum bagi perempuan yang sayang sekali jika kamu lewatkan begitu saja. Daripada penasaran, berikut adalah deretan manfaatnya sebagaimana dilansir Merdeka.com.

1 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Tulang Dan Mendukung Program Diet

Ilustrasi Tulang Yang Sehat

Menjaga Kesehatan Tulang

Buah plum memiliki kandungan berupa boron yang berperan menjaga kepadatan serta kesehatan tulang. Tidak hanya itu saja, buah plum juga mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang tinggi untuk membalikkan proses pengeroposan tulang. Dengan mengonsumsi secara teratur, tulangmu pun akan terjaga dengan baik.

Mendukung Program Diet

Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? Hampir setiap perempuan pasti menginginkannya dan akan melakukan berbagai cara untuk memiliki berat badan yang ideal. Salah satu cara aman yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi buah plum.

Buah plum memiliki kandungan senyawa bioaktif berupa flavonoid dan senyawa fenolik berupa kuersetin, antosianin, katekin, dan asam klorogenat. Semua kandungan tersebut bisa membantu untuk melawan terjadinya sindrom simbolik dan juga membantu untuk menurunkan berat badan. Buah ini bahkan bisa membuatmu kenyang lebih lama karena adanya kandungan serat.

2 dari 5 halaman

Menyehatkan Ibu Hamil dan Mencegah Kerusakan Sel

Ilustrasi Ibu Hamil Sehat

Menyehatkan Ibu Hamil Dan Janinnya

Buah plum memiliki berbagai kandungan yang sangat baik dan dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan tersebut berupa vitamin, mineral, dan fitonutrien. Buah plum memiliki kandungan nutrisi yang mampu untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan sel pada ibu dan bayinya, serta membantu untuk meningkatkan penglihatan dan pembentukan tulang dan jaringan.

Selain itu, buah plum bisa meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi dari terjadinya infeksi. Bahkan adanya serat di dalam buah plum sangatlah baik untuk menghindarkan kamu dari sembelit.

Mencegah Kerusakan Sel

Buah plum dipercaya mampu untuk mencegah kerusakan pada sel kulit karena adanya kandungan antosianin. Antosianin adalah antioksidan yang menciptakan warna gelap untuk buah dan sayuran.

3 dari 5 halaman

Mengurangi Flek dan Mengencangkan Kulit

Ilustrasi Kulit Kencang

Mengurangi Flek

Flek di wajah menjadi salah satu masalah yang banyak dialami oleh perempuan dan sangat mengganggu penampilan. Buah plum mampu untuk memudarkan bintik-bintik hitam, flek dikarenakan faktor usia, dan warna kulit yan tidak rata.

Cara menggunakannya, kamu hanya perlu mengoleskan buah plum di wajah secara merata. Lalu diamkan beberapa menit dan bilas dengan air bersih.

Membuat Kulit Lebih Kencang

Kamu bisa membuat jus buah plum yang menyegarkan untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang dan sehat. Adanya kandungan vitamin C di dalam buah plum sangatlah membantu dalam memproduksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit.

4 dari 5 halaman

Menyehatkan Kulit dan Mencegah Kerusakan Kulit

Ilustrasi Kulit Sehat

Membuat Kulit Lebih Sehat

Bagi kamu yang ingin memiliki kulit sehat, bersih, dan kencang, maka bisa mengonsumsi jus buah plum murni. Usahakan untuk mengonsumsinya secara teratur demi mendapatkan manfaat yang maksimal. Selain itu, buah plum juga mampu untuk mengurangi adanya kerutan serta meremajakan kulit yang tampak kusam.

Mencegah Rusaknya Kulit Akibat Sinar Matahari

Buah plum mampu untuk mencegah kerusakan pada kulit akibat paparan sinar matahari. Jika kamu mengonsumsi buah ini secara teratur, hal ini sangatlah efektif untuk melindungi kulit dari bahayanya sinar ultra violet yang merusak. Hal tersebut karena adanya kandungan berupa vitamin C dan vitamin E di dalam buah plum.

5 dari 5 halaman

Mengatasi Kerontokan Rambut dan Ketombe

Ilustrasi Rambut Sehat

Mengatasi Rambut Rontok dan Menumbuhkannya

Buah plum memiliki manfaat untuk mengatasi rambut rontok dan menumbuhkannya kembali. Rambut adalah mahkotanya para perempuan. Jika sampai kesehatan rambut terganggu, maka hal ini akan membuat penampilan mereka kurang sempurna.

Untuk mengatasi rambut rontok dan menumbuhkannya kembali, kamu bisa mengonsumsi buah plum. Buah ini mampu untuk menghentikan kerontokan dan membalikkan kondisi pada kelenjar adrenal. Lalu kandungan zat besinya bisa membuat rambut lebih subur dan sirkulasi darah pun meningkat.

Mengatasi Ketombe

Ketombe bisa membuat kepalamu terasa gatal dan hal itu akan berpotensi menghambat aktivitasmu karena ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan buah plum yang memiliki kandungan vitamin C.

Buah ini nantinya akan membantu untuk melawan bakteri di kulit kepala, menghilangkan ketombe, dan menghilangkan gatal. Demi mendapatkan manfaatnya, pastikan kamu mengonsumsi buah plum secara rutin.

Itulah 10 manfaat buah plum untuk perempuan yang bisa sahabat Dream dapatkan jika rutin mengonsumsinya. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.