Buah alpukat selain lezat disajikan dalam bentuk jus, ternyata buah ini memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil.
Dream – Manfaat alpukat untuk ibu hamil sangatlah beragam. Diketahui bahwa ibu hamil sangatlah membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan hal tersebut bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.
Di masa kehamilan, sang ibu tidak hanya harus menjaga kesehatan dirinya saja, tetapi juga janinnya. Sehingga diharapkan janin bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan lahir dengan kondisi yang sehat.
Nutrisi dari buah alpukat ini berupa asam folat yang merupakan nutrisi terbaik untuk mendukung kesehatan ibu hamil, serta janin yang dikandungnya.
Tidak hanya itu saja, ada kandungan lain yang terdapat di dalam buah alpukat, misalnya seperti protein, lemak, vitamin A, C, dan B1, karbohidrat, antioksidan, dan zat gizi.
Bahkan buah yang biasanya dijus ini sangat disarankan untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Dan untuk ibu hamil, ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah alpukat jika dikonsumsi secara tepat.
Oleh karena itu, bagi kamu yang sedang hamil wajib tahu beberapa manfaat alpukat berikut ini yang dilansir dari Liputan6.com.
1 dari 5 halaman
Mengatasi Anemia
Manfaat alpukat yang pertama bagi ibu hamil adalah bisa untuk mengatasi anemia. Anemia bisa terjadi jika kamu kekurangan asupan zat besi di dalam tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan zat besi maupun mengobati anemia, maka kamu bisa mengonsumsi buah alpukat.
Cara yang paling mudah dan pastinya nikmat untuk dikonsumsi adalah dengan dijus. Buah inilah yan akan memberikanmu asupan zzat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Sumber Asam Folat
Selain untuk mengatasi anemia, buah alpukat adalah sumber asam folat yang sangat baik. Jika sampai kamu kekurangan asam folat, maka hal ini bisa berisiko terjadinya kelahiran cacat pada sang bayi.
Demi menjaga kesehatan ibu dan bayinya, maka pastikan kamu mencukupi kebutuhan asam folat untuk dapatkan tumbuh kembang yang baik bagi calon bayi.
2 dari 5 halaman
Mengatasi Morning Sickness
Salah satu masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah morning sickness. Di mana morning sickness adalah kondisi mual yang dialami oleh perempuan yang sedang hamil dan biasanya terjadi pada trimester awal.
Morning sickness ini bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan lelah. Sehingga ini berdampak pada istirahatnya yang terganggu. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi buah alpukat yang banyak mengandung vitamin C.
Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Manfaat alpukat lainnya adalah bisa meningkatkan perkembangan otak janin. Diketahui bahwa dalam secangkir buah alpukat terkandung kolin sebanyak 22 mg. Kolin ini sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak, saraf, dan perkembangan saraf pada janin yang sedang kamu kandung.
3 dari 5 halaman
Mengurangi Kram pada Kaki
Selain mengalami morning sickness, ibu hamil juga sering mengalami kram di kaki dan membuatnya sulit untuk beraktivitas. Untuk mengurangi rasa nyerinya, kamu bisa memanfaatkan buah alpukat.
Hal ini karena alpukat mengandung potasium yang lebih banyak dibandingkan dengan pisang.
Kandungan potasium diketahui mampu untuk mengurangi kram di kaki pada ibu hamil. Selain itu ada kandungan kalsium dan kalium yang juga bisa untuk mengurangi kram.
Mengurangi Risiko Preeklampsia
Buah alpukat juga mampu untuk menurunkan terjadinya preeklampsia. Hal ini karena alpukat mengandung kalium yang cukup tinggi.
Diketahui bahwa kondisi preeklampsia sendiri disebabkan oleh tekanan darah yang terlalu tinggi. Untuk menurunkan risikonya, maka kamu bisa mengonsumsi buah alpukat secara teratur.
4 dari 5 halaman
Menurunkan Risiko Terjadinya Kenaikan Berat Badan
Manfaat alpukat lainnya untuk ibu hamil adalah bisa menurunkan risiko terjadinya kenaikan berat badan. Hal ini karena buah alpukat mengandung serat yang tinggi untuk mencegah ibu hamil memiliki berat badan yang berlebihan.
Diketahui ada hampir 25 persen serat larut di dalam buah alpukat yang mampu untuk membantu bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Dengan begitu, kesehatan metabolisme pun akan meningkat.
Mengandung Lemak Sehat yang Tinggi
Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang cukup tinggi. Diketahui bahwa asupan kalori sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan sang janin.
Lemak sehat yang dimiliki oleh buah alpukat misalnya berupa omega 3 dan omega 6. Di mana keduanya sangat dibutuhkan oleh kamu dan juga janin yang sedang dikandung.
5 dari 5 halaman
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat alpukat yang terakhir untuk ibu hamil adalah bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Masalah pencernaan yang biasanya dialami oleh ibu hamil salah satunya adalah sembelit.
Agar sistem pencernaan selalu sehat di masa kehamilan, maka kamu bisa mengonsumsi buah alpukat. Jus alpukat yang tinggi akan kandungan serat akan memudahkan dan melancarkanmu untuk buang air besar.
Itulah 9 manfaat alpukat untuk ibu hamil. Pastikan sahabat Dream mengonsumsinya secara cukup agar manfaat yang ingin didapat tidak hilang dan terhindar dari efek samping. Setidaknya dalam sehari kamu bisa mengonsumsi setengah buah alpukat saja.
