Tips Maksimalkan Penurunan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 22 Maret 2021 10:13

Berlari. (Source: Shutterstock)

Bisa membantu mengatasi obesitas.

Dream - Berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan seringkali dianggap remeh karena intensitasnya rendah.

Padahal, sebenarnya jalan kaki dapat membakar kalori serta meningkatkan kesehatan tubuh. Kamu hanya perlu menyesuaikan kalori yang terbakar dengan menentukan berapa lama serta seberapa jauh jarak berjalan kaki.

Dilansir dari Times of India, jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bergantung pada kecepatan, jarak, durasi, berat badan serta tekstur pijakan kakimu.

Olahraga seperti ini sangat cocok dilakukan ketika kamu tidak ingin menggunakan terlalu banyak alat olahraga dan mengalami trauma akibat cedera lutut atau hal lainnya.

Berdasarkan sebuah ulasan pada 2019, berjalan kaki dapat membantu mengatasi obesitas. Sedangkan penelitian pada 2008 yang dilakukan selama 15 tahun, pejalan kaki lebih sedikit mengalami kenaikan berat badan.

1 dari 1 halaman

Cara meningkatkan performa berolahraga

Jika ingin meningkatkan performa berjalan kaki, kamu bisa meningkatkan durasi, jarak serta lainnya secara bertahap. Lalu, berjalan kakilah di tanjakan atau gunakan treadmill untuk menentukan kemiringan tanjakan yang diinginkan.

Selanjutnya, kamu bisa berjalan kaki di area yang memiliki banyak penghalang. Kamu juga bisa menambahkan penghalang menggunakan barang tertentu untuk meningkatkan performa berjalan kaki.

Kombinasikan berjalan kaki dan berlari untuk meningkatkan kemampuan berolahraga. Latih otot di seluruh tubuh agar lebih ringan saat berlari.

Jangan lupa mengonsumsi makanan sehat, minum air serta tidur cukup agar lebih maksimal dalam menjalani hidup sehat.