7 Manfaat Minyak Zaitun Jika Diminum Secara Rutin

Mengatasi Sembelit

Manfaat minyak zaitun yang pertama adalah bisa mengatasi sembelit. Masalah pencernaan yang satu ini memang mampu membuat kamu tidak bisa melakukan banyak aktivitas. Untuk mengatasinya secara alami, kamu bisa memanfaatkan minyak zaitun.

Minyak ini tentunya lebih aman dan ampuh untuk mendorong tinja agar bergerak dan meredakan sembelit. Lemak yang ada di dalam minyak zaitun mampu membuat halus bagian di dalam usus. Dengan begitu, buang air besar pun menjadi lebih mudah.

Kamu bisa meminum minyak zaitun saat perut sedang kosong waktu pagi hari. Hal ini mampu meredakan sembelit pada orang dewasa. Namun perlu diperhatikan, jangan sampai kamu meminumnya lebih dari satu sendok makan. Karena bisa membuatmu mengalami kram dan diare.

Menstabilkan Gula Darah

Dari beberapa penelitian yang sudah pernah dilakukan telah menemukan bahwa minyak zaitun bisa untuk menstabilkan gula darah serta sensitivitas insulin.

Dari efek inilah yang nantinya bisa menurunkan risiko dari penyakit diabetes tipe 2. Selain itu, minyak ini juga ampuh untuk menurunkan kolesterol LDL serta glukosa di dalam darah.

Untuk mengurangi risiko obesitas, kamu bisa meminum minyak zaitun setiap hari secara rutin. Selain itu, menerapkan pola makan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal serta tak jenuh ganda berupa minyak zaitun mampu mencegahmu dari penyakit diabetes.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat minyak zaitun selanjutnya adalah untuk menurunkan berat badan. Ini cocok sekali untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

Hal ini karena minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menjaga gula darah tetap stabil dan jantung tetap sehat.

Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membuatmu cepat kenyang dan mengontrol makan yang berlebih. Untuk mengonsumsi minyak zaitun, kamu cukup meminumnya satu sendok makan saja sebagai takaran yang aman.

Menyehatkan Otak

Lemak-lemak sehat di dalam minyak zaitun sangatlah baik untuk kesehatan otak, seperti asam lemak omeg 3 dan 6. Asam lemak inilah yang akan menjaga jaringan otak dari zat-zat yang beracun dan memicu penyakit alzheimer.

Bahkan minyak ini juga bisa mengatasi kecemasan dan depresi. Lipid yang ada pada minyak akan menjaga neurologis pada otak yang memungkinkan impuls serta pikiran bisa bergerak secara efisien.

Menyehatkan Tulang

Manfaat minyak zaitun lainnya adalah bisa menyehatkan tulang. Dalam sebuah penilitian menemukan bahwa dengan meminum minyak zaitun lebih dari 20 ml setiap hari bisa memadatkan tulang. Minyak ini juga akan meningkatkan jumlah procollagen serta osteocalcin serum yang mampu memberikan perlindungan pada tulang.

Bahkan minyak ini akan mencegah kamu dari penyakit osteoporosis karena adanya kandungan berupa fenol  yang berjenis extra virgin. Komponen fenolik yang utama pada minyak zaitun bisa mencegah tulang keropos yang berhubungan dengan penuaan serta osteoporosis.

Menyehatkan Jantung

Kandungan berupa asam oleat yang adalah lemak tak jenuh tunggal pada minyak zaitun dipercaya mampu menyehatkan jantung. Kandungan inilah yang jumlahnya cukup tinggi di dalam minyak zaitun.

Untuk menghindarkan kamu dari risiko penyakit jantung, maka bisa meminumnya sebanyak satu sendok secara rutin setiap harinya.

Tidak hanya itu saja, minyak zaitun juga mampu mencegah pembekuan darah. Mencegah koelsterol. Memperbaiki lapisan dari pembuluh darah, dan menurunkan peradangan.

Mencegah Stroke

Manfaat minyak zaitun yang terakhir adalah bisa mencegah penyakit stroke. Penyabab penyakit ini adalah terjadinya gangguan aliran darah menuju otak. Bisa berupa pendarahan maupun gumpalan darah.

Jika kamu teratur meminum minyak zaitun, hal ini bisa meminimalisir risiko terkena stroke yang lebih rendah dibanding dengan yang tidak meminumnya. Di mana minyak ini akan memberikan perlindungan pada tekanan darah yang tinggi serta kolesterol tinggi yang memicu penyakit stroke.

Itulah 7 manfaat minyak zaitun jika kamu meminumnya secara rutin. Namun, pastikan sahabat Dream mengonsumsi dengan takaran yang tepat untuk dapatkan manfaatnya.