15 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh, Cegah Penuaan hingga Atasi Mood Harian

Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan Tubuh

1. Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Manfaat dari kebugaran jasmani yang pertama adalah membantu menurunkan kadar gula darah tinggi. Ketika melakukan gerakan kebugaran jasmani, sel-sel tubuh menjadi lebih mudah mengambil gula dari dalam darah. Alhasil kadar gula di dalam darag menjadi lebih terkontrol dengan baik. Sehingga kamu lebih rendah terserang risiko penyakit diabetes tipe-2.

2. Meredakan Nyeri Sendi

Manfaat dari kebugaran jasmani juga bisa meredakan nyeri sendi. Olahraga, dalam hal ini berjalan rutin atau berlari-lari kecil, dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan persendian.

Latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat mengurangi rasa sakit bagi penderita artritis. Sering berjalan dan lari kecil juga bisa membantu mencegah radang pada persendian.

3. Membakar Kalori

Manfaat dari latihan kebugaran jasmani juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh kamu Sahabat Dream. Melakukan senam aerobik atau berjalan rutin setiap hari dapat membakar kalori tubuhmu. Proses pembakaran kalori saat olahraga ini dapat membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat dari kebugaran jasmani selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Olahraga kebugaran jasmani dapat membantu memperkuat tulang dan kepadatan otot yang lebih baik.

Olahraga secara rutin juga dapat mencegah osteoporosis, utamanya bagi orang yang masih berusia 20-30 tahun. Latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat tulang kamu antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.

5. Menyehatkan Organ Jantung

Selain menjaga kesehatan tulang, manfaat dari kebugaran jasmani secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti strok. Olahraga secara rutin akan menguatkan otot jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.

Melansir dari Alodokter, latihan kebugaran jasmani ternyata bermanfaat untuk meningaktkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko munculnya penyakit jantung koroner.

6. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat dari kebugaran jasmani juga bisa mengurangi risiko terserang flu. Gejala flu akan berkurang dan perlahan hilang jika kamu melakukan olahraga, sepeti senam aerobik atau jogging. Cobalah untuk melakukan olahraga setiap hari untuk merasakan manfaatnya. Olahraga setiap hari akan meningkatkan imunitas tubuh kita.

Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan Tubuh

7. Memperbaiki Mood Harian

Manfaat dari kebugaran jasmani juga dapat memperbaiki mood harian kamu yang mungkin sedang memburuk. Karena latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki suasana hati kamu dengan meningkatkan kadar hormon endofrin yang akhirnya memicu rasa senang dan perasaan positif.

Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan perhatian kita dari hal-hal negatif yang berkecamuk dalam pikiran kita.

8. Meningkatkan Energi Tubuh

Latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat untuk meningkatkan energi di dalam tubuh kita. Olahraga lebih efektif meningkatkan energi tubuh daripada minum secangkir kopi.

Sebab, olahraga dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Latihan kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin dan norepinefrin. Hormon inilah yang berfungsi meningkatkan energi di dalam tubuh.

9. Memperpanjang Usia

Manfaat dari kebugaran jasmani juga dapat memperpanjang usia loh, Sahabat Dream. Hal ini bisa dijelaskan dengan berbagai risiko penyakit yang semakin berkurang dari tubuh kita, sehingga kita bisa mengupayakan untuk hidup secara sehat.

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa olahraga berupa berjalan lambat maupun cepat berpengaruh pada penurunan risiko kematian secara keseluruhan. Penelitian ini mengamati hubungan antara berjalan dengan lebih cepat dan faktor-faktor seperti penyebab kematian, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat kanker.

Dengan rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, akan banyak manfaat kesehatan yang kamu dapatkan, sehingga akan memperpanjang usia.

10. Mencegah dan Mengurangi Stres

Manfaat dari kebugaran jasmani bagi kesehatan mental adalah dapat mengurangi stres yang bermuara pada depresi. Gejala depresi berupa stres dapat membuat seseorang susah tidur. Dengan olahraga akan membantu meningkatkan kulaitas tidur kamu di malam hari, Sahabat Dream.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya menurun pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga umumnya memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik.

11. Melenturkan Sendi

Manfaat dari kebugaran jasmnai yang biasanya jadi incaran adalah melenturkan otot dan sendi. Jika sendi lentur, maka akan mengurangi risiko cidera saat melakukan aktivitas berat.

Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu coba adalah dengan gerakan senam lantai, seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Kebugaran jasmani membuat sendi menjadi lebih lentur yang dapat membantu seseorang agar tak mudah cedera saat berolahraga. Otot dan sendi tak akan mudah terkilir lagi.

12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kemudian ada pula manfaat dari kebugaran jasmani yang tak kalah penting yaitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Selain itu metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat.

Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Orang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah.

13. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat dari kebugaran jasmani yang juga diincar oleh para wanita adalah karena bisa mencegah penuaan dini. Aktivitas seperti gerakan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin bisa membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh yang mana dapat mencegah proses penuaan dini. Jadi selain memakai skincare anti-aging, kamu juga perlu rutin berolahraga agar menjadi lebih awet muda.

14. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur akhir-akhir ini sulit didapatkan. Selain pekerjaan yang banyak dan menumpuk, berbagai masalah dalam hidup juga membuat overthinking yang menyebabkan sulit tidur hingga insomnia.

Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, akan meningkatkan kualitas tidur seseorang menjadi lebih nyenyak. Meski bisa meningkatkan kualitas tidur, latihan kebugaran jasmani sebaiknya tidak dilakukan beberapa jam sebelum jam tidurmu. Bukannya mengantuk, tubuh malah akan terjaga dan kesulitan untuk tidur.

15. Efek Positif Bagi Aktivitas Seksual

Manfaat dari kebugaran jasmani berikutnya adalah memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Aktivitas olahraga yang rutin dipercaya bisa meningkatkan kepercayaan diri, terutama dalam hal penampilan fisik.

Sehingga akan berpengaruh pada aktivitas seksual bersama pasangan. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan gairah seksual bagi para wanita. Sementara bagi laki-laki, manfaat dari kebugaran jasmani adalah bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi daripada laki-laki yang jarang atau tidak pernah olahraga.