3 Kebiasaan yang Bisa Membuat Siklus Haid Lebih Lancar

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 6 Mei 2022 07:12

Siklus Haid Kurang Lancar. (Source: Shutterstock)

Ubah kebiasaan kecil untuk meningkatkan kesehatan reproduksi.

Dream - Meski siklus menstruasi setiap wanita berbeda-beda, terdapat rentang waktu haid ideal yang bisa menentukan kesehatan organ reproduksimu. Biasanya, kamu bisa menghitung siklus reproduksi menggunakan cara hitung yang tersedia di internet atau aplikasi tertentu.

Kedua cara ini sangat membantumu untuk mengetahui apakah siklus menstruasi lancar atau tidak.

Jika menstruasimu sering tak teratur, mungkin kamu perlu memperbaiki beberapa kebiasaan. Kamu bisa mengikuti beberapa tips sederhana dari akun TikTok @drkevinmak untuk membuat siklus haid lebih lancar.

1. Tidur Cukup dan Teratur

Tidur

Foto: Shutterstock

Tidur cukup dan teratur tidak hanya membuat tubuh lebih segar serta imunitas meningkat. Kamu juga bisa mencegah stres dengan tidur cukup dan teratur. Pilih jam tidur tertentu dan atur alarm sesuai dengan jumlah waktu yang cukup untuk beristirahat agar siklus haid pun lebih lancar.

1 dari 3 halaman

2. Olahraga Minimal 3 Kali Seminggu

Berolahraga

Foto: Shutterstock

Membiasakan diri untuk berolahraga bukanlah hal yang sulit. Kamu bisa memulainya dengan kebiasaan kecil. Berolahraga secara rutin setiap 3 kali seminggu selama 30 menit bisa membantu memperlancar peredaran darah dan membuat siklus haid lebih lancar.

2 dari 3 halaman

3. Hindari Makanan Cepat Saji dan Tinggi Gula

Mengonsumsi Makanan Manis

Foto: Shutterstock

Apa yang dikonsumsi setiap hari bisa memberikan efek tertentu pada kadar hormon tubuh. Makanan cepat saji dan tinggi gula bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengakibatkan siklus haid kurang lancar. Jadi, jaga pola makanmu dan konsumsi makanan yang lebih sehat agar siklus haid lebih teratur.

Berkonsultasilah ke dokter kandungan untuk mengetahui kondisi organ reproduksi serta siklus haid idealmu. Sehingga, kamu bisa mengetahui kondisi kesehatan serta mengetahui cara merawat organ reproduksimu.

3 dari 3 halaman