Jangan Lengah, Jaga Berat Badan Setelah Lebaran

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 3 Mei 2022 10:30

Berolahraga. (Source: Shutterstock)

Kamu bisa lebih mudah mendapatkan berat badan ideal dengan cara ini.

Dream - Momen Lebaran kerap dikaitkan dengan berbagai makanan lezat, seperti opor ayam, rendang, dan lain-lain. Hadirnya berbagai hidangan lezat tersebut membuat semua orang semakin puas menyantap semua makanan tersebut.

Kita pun tak segan-segan menikmati berbagai kudapan hingga beberapa hari setelah Lebaran. Akibatnya tanpa sadar, berat badan naik drastis.

Lalu, bisakah mencegah kenaikan berat badan dan menjaga postur tubuh tetap ideal setelah sebulan berpuasa? Dilansir dari The Healthy Muslims, berikut tips yang dapat dilakukan agar berat badanmu tetap terjaga setelah Ramadan.

1 dari 3 halaman

1. Melakukan Intermittent Fasting

Berpuasa

Foto: Shutterstock

Meski momen berpuasa telah berlalu, namun kamu masih bisa melakukannya di luar bulan Ramadan. Kamu pun bisa menjaga pola makanmu yang telah menurun sejak bulan puasa agar tidak menjadi berlebihan setelah Lebaran.

Selain berpuasa sunnah, kamu bisa melakukan intermittent fasting, yaitu berpuasa sesuai dengan ‘jendela makan’ yang ditentukan. Kamu bisa berpuasa 15 jam dan makan selama 9 jam, atau menerapkan pola 16:8, 20:4, maupun metode lainnya.

2 dari 3 halaman

2. Minum Air Lebih Banyak

Minum Air

Foto: Shutterstock

Kebiasaan lain yang dapat diadaptasi setelah Ramadan adalah minum air lebih banyak. Minum air lebih banyak sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan bisa mencegah timbulnya rasa lapar palsu. Berat badan kamu pun jadi tetap terjaga.

3 dari 3 halaman

3. Membuat Jadwal Berolahraga

Berolahraga

Foto: Shutterstock

Jangan lupa untuk membuat jadwal berolahraga baru. Terutama, jika waktu berolahraga berubah selama bulan puasa. Jika ingin makan lebih banyak, perlu berolahraga lebih sering setelah Ramadan. Kamu pun bisa meningkatkan intensitas latihan agar lebih efektif menjaga berat badan.

4. Menjadi Lebih Aktif

Selain berolahraga, kamu pun harus menjadi lebih aktif setelah bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar dan berat badan pun ideal. Jika berolahraga, mengontrol pola makan, minum air cukup, serta tetap aktif setiap hari, kamu bisa menurunkan berat badan setelah Lebaran. Jadi, kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dengan cara lebih efektif. (mut)