Tak Hanya Kurang Serat, Ketahui Sebab Lain yang Bikin Sulit BAB

Bukan Hanya Kurang Serat, Ketahui Sebab Lain yang Bikin Sulit BAB

" /> © Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Shutterstock

© Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Pexels

Dream - Sulit buang air besar akan membuat perut terasa sakit. Rasa sakitnya bisa bertahan cukup lama dan membuatmu merasa tidak nyaman.

© Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Pexels

Pada sebagian orang, kesulitan buang air besar bisa menurunkan produktivitas dan mengganggu kegiatan sehari-hari, sehingga hal tersebut harus segera diatasi.

Mengatasi kesulitan buang air besar tidak harus menggunakan obat.

Sahabat Dream bisa mencoba mengatasinya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan sulit buang air besar.

Apa saja kebiasaan itu? Simak penjelasan Dokter Prama Aditya berikut ini.

1. Kurang Minum Air Mineral

1. Kurang Minum Air Mineral" /> © Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Pexels

Kurang minum air mineral jadi penyebab utama sulit buang air besar. Ketika kurang minum, proses pencernaan pun tidak lancar. Hal ini juga membuatmu sulit fokus saat beraktivitas.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga berbahaya bagi kesehatan ginjal.

Prama menyarankan untuk minum air mineral minimal sebanyak 30 ml dikalikan dengan berat badan dalam sehari.

2. Kekurangan Asupan Garam

2. Kekurangan Asupan Garam" /> © Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Shutterstock

Siapa sangka kekurangan garam bisa menyebabkan sulit buang air besar. Hal ini disebabkan sifat garam yang mengikat cairan dalam tubuh.

Orang yang mudah berkeringat, sering berolahraga atau menjalani aktivitas fisik, serta menjalani diet ketat rendah karbohidrat, garam mudah terbuang dari badan.

Ketika garam terbuang, tubuh kehilangan kemampuan untuk mengikat cairan.

Akhirnya, Sahabat Dream bisa mengalami dehidrasi dan sulit buang air besar.

3. Kurang Asupan Serat

3. Kurang Asupan Serat" /> © Sulit buang air besar bisa disebabkan pola makan kurang sehat. Ketahui kebiasaan yang harus diperbaiki agar pencernaan lebih sehat. Pexels

Cukupi asupan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mempermudah buang air besar. Konsumsi buah dan sayur beragam warna untuk memenuhi kebutuhan gizi.

4. Kurang Magnesium

Magnesium berperan penting pada kesehatan pencernaan. Zat kimia tersebut membantu memicu kontraksi dan relaksasi pada otot sekeliling usus.

Kekurangan magnesium akan membuat otot halus di sekeliling usus terjebak hanya dalam fase kontraksi, tidak bisa relaksasi.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi cokelat, pisang, kacang-kacangan, tahu dan tempe, sayuran hijau, ikan, atau alpukat untuk memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh serta memperlancar buang air besar.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel